דיאטה ותזונה רפואית בשיטת Diet2All

הרזייה

מהי הרזייה?

הרזייה

הרזייה היא למעשה משטר דיאטה אשר אמור להפחית את צריכת האנרגיה הנכנסת, כל זאת בהשוואה למטבוליזם הכללי. מצב ההרזייה יגרום בהכרח לירידה במסת הגוף הכללי, ועקב כך יביא לירידה וצמצום מימדי הגוף הכלליים. 

חסרונות ההרזייה

להרזייה חסרונות רבים, בעיקר אם תהליך ההרזייה בדרך הדיאטה הינו קיצון. היותר והדבר יגרום לפירוק רקמות שרירים, תגובה קטבולית זאת, תגרום בין היתר לירידה בפעילות המטבולית הכללית ולירידה בקצב שריפת הקלוריות בכלל. 

האם ישנם רכיבי מזון המסייעים להרזייה?

נשאלת השאלה: האם ישנם רכיבי תזונה אשר מסייעים לתהליך ההרזייה והדיאטה? ישנם מחקרים אשר מצביעים על כך שמריכת קפאין (אלקלואיד אשר מצוי הקפה, תה ומשקאות נוספים) לפני פעילות גופנית אירובית מסייע לנו לנצל יותר חומצות שומן לאנרגיה זמינה. כך אנו נעזרים בשתיית קפה לתהליך דיאטת ההרזייה. 

הרזייה מהירה - הכיצד?

באופן כללי, אחת הדרכים המקובלות להרזייה מהירה ולרדת במשקל בטווח הקצר, היא ליצור למאזן קלורי שלילי.
הרזייה מהירה הינה לרוב להוציא יותר אנרגיה (לשרוף יותר קלוריות), לעומת אותן קלוריות (אנרגיה) שאנו מכניסים לגוף. ולרוב מומלץ שהגרעון הקלורי הנ"ל יהיה לפחות 500 קלוריות ביום, אך כזאת שלא יפגעו התהליכים המטבוליים (כך למעשה המטבוליזם יהיה יותר יעיל וחסכן). לכן המצב הנ"ל האנשים שואפים לתפריט דל קלוריות ולהגדלת ההוצאה האנרגטית בעזרת פעילות גופנית.


הרזייה והרזיית כסאח

הרזייה או דיאטת כסאח הכוונה הינה לרוב לדיאטה קיצונית מאוד!, כך שבתהליך ההרזיה כמות האנרגיה שאנו אוכלים היא קטנה בצורה דרסטית לעומת הדרישת גופנו. הרזיות אלו לרוב בלתי מאוזנות, ולרוב יחסרו רכיבים חיוניים, כגון: רכיבי תזונה שונים לתפקוד תקין בגופנו ויוציאו את הגוף מאיזון.
 
על כן, תפריט הרזייה שכזה לאורך זמן יפגע בבריאותנו. כך יגרום לחסרים תזונתיים של כריבי תזונה חשובים, כדוגמת פיטוכימיקלים, ויטמינים, פלבונואידים ומינרלים.

הרזייה ללא פחמימות

בהרזייה ודיאטה ללא פחמימות, קשה יותר לבצע פעילות גופנית ואימונים באופן כללי, היות והפחמימות הן מספקות אנרגיה זמינה לגופנו בכלל ולשרירנו בפרט.  כך למעשה תהליך ההרזייה עלול להיות תריגר לתגובתיות יתר של מערכת העצבים, וליצור עצבנות יתר, ירידה משמעותית ברמות האנרגיה. כך אנו מונעים את המשך התהליך מבחינה מנטאלית.
כמו כן, הרזייה ודיאטה שכזאת עשויה לפגוע במטבוליזם, כך שגופנו ניכנס לסטרס ולכן בדרך כלל עולים בחזרה במשקל ומהר. 

לרוב בתהליך ההרזייה המהירה ישנו הצורך למתן את צריכת הפחמימות! והכוונה כאן לפחמימות המתוקות, כגון: סוכרים פשוטים ודיברי מתיקה מתועשים.  אך יחד עם זאת ישנו הצורך להמשיך ולאכול פחמימות מורכבות, כגון: אורז, ומוצרי חיטה (רצוי מלאה). 

הרזייה וסיבים תזונתיים

סיבים תזונתיים הינם גורם חשוב כשרוצים להתחיל בתהליך ההרזייה. רצוי להגביר את צריכת הסיבים התזונתיים היות ואלו יפחיתו את תחושת הרעב, כלומר שנגיע לתחושת שובע מהירה יותר. כמו כן, הסיבים התזונתיים יסייעו לנו לתחושת שובע למשך יותר זמן ויעזרו לשמור על פעילות מעיים ומניעת עצירויות, שהיא תופעה שכיחה בתקופות ההרזייה והדיאטה. לכן מומלץ לאכול יותר ירקות ופירות עם הקליפה - ולא לקלף.


האתר נבנה במערכת 2all | בניית אתרים