דיאטה לנשים מניקות

הדיאטה לנשים לאחר הלידה ובתקופת ההנקה צריכה להיות מתואמת באופן אישי למטופלת ומאוזנת ביותר. זאת בכדי שלא לפגום בתנובת החלב וכו'... 

טיפים לירידה במשקל ודיאטה לאחר הלידה ולנשים מניקות

‏חלב-אם הוא המזון האולטימטיבי לתינוק! זאת בשל תרומתו להתפתחות ולגדילה, למניעת מחלות זיהומיות ולקשר אם- תינוק. חשוב לציין, כי אפילו משרד הבריאות הישראלי מעודד הנקה כהזנה הבלעדית לתינוק למשך  6-4 ‏החודשים הראשונים לחייו, והמשך הנקה עם תוספות מזון לאחר מכן.

‏להנקה יתרונות רבים, ולהלן הם:

יתרונות ההנקה: ‏מחקרים רבים בשנים האחרונות מורים על יתרונות ההנקה ‏וההזנה בחלב-אם לתינוקות, לאימהות, למשפחות ולחברה בכלל. בין מעלות חלב-האם ניתן למנות יתרונות תזונתיים, חיסוניים, התפתחותיים, פסיכולוגיים  וכלכליים. חלב-אם מותאם לצורכי התינוק ונחשב לאמת המידה (סטנדרד) הנכונה והטובה ביותר להזנתו.

במחקרים נמצאה ירידה ניכרת בשיעורי תחלואה ותמותת תינוקות במקביל לעליית שיעורי ההנקה בקרב האימהות. כמו כן, חשוב לציין שתוצאות מחקרים על אוכלוסיות במדינות מפותחות המצביעות על כן, שהזנת התינוקות בחלב-אם מפחיתה את הסיכון להיארעות שילשול, זיהומים בדרכי הנשימה התחתונות, דלקות האוזן התיכונה (otitis media), אלח-דם (בקטרמיה) ודלקת עוצבה = דלקת קרום המוח [‏MENINGITIS], חיידק הבוטוליזם [Clostridium botulinum‏], דלקות בדרכי השתן ונמק המעי (necrotising enterocolitis)‏.

במחקרי בקרה רבים דווח על הקשר האפשרי בין הנקה לבין מניעת התפתחות סוכרת עלומים, מחלת קרוהן [מחלה דלקתית של מערכת העיכול‏], לימפומה [סרטן הלימפה = Lymphoma‏] וכן במניעת התפתחות רגישויות (אלרגיות) לסוגיהן השונים.

דיאטה, לידה, לאחר לידה, חיטוב, בריאות, הרזייה

במחקרים אחרים מורים גם על תרומה אפשרית של ההנקה לבריאות האם, כיוון שההנקה מונעת דילדול עצמות (אוסטיאופורוזיס) בגיל מאוחר יותר, בירידה בסיכון להתפתחות סרטן השחלה [Ovarian Cancer‏] ובהגנה בפני תחלואה בסרטן השד בנשים בתקופה שלפני גיל חדלון הווסת.

יש לציין, כי חלק מהמטופלות שלי מבצעות אצלי את תהליך השמירה על משקל הגוף התקין עוד במהלך ההריון, כל זאת בכדי שלא לצבור עודפי שומנים יתר על המידה. העלייה במשקל להריון יחיד (עובר יחיד) אמור להוות כ- 6-10 קילו-גרם בלבד!

לאחר מיכאן, כלומר לאחר הלידה, הן חוזרות לעצמן באופן מיידי! מייד הן מחליקות למכנסי הסקיני גי'נס וחצאיות המיני שלהן... וממשיכות להינות מהחיים אך שהפעם באופן חטוב הרבה יותר מבעבר.

דר' יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר אישי. מרצה ומלמד בתחומי התזונה, הרפואה והספורט בבית הספר למאמנים אוניברסיטת ת"א - וינגייט, במדרשה לתרבות הגוף - אמריקה ישראל, ובמכון מור (חברת בת של קופת חולים כללית). לפגישת ייעוץ בקליניקה: 0528567140

ספרים שכתב דר' יעקב עזרא:  * סיפרו הראשון "אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף", משנת 1993.  *הספר: "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאים", (שנת 2004).  * הספר: "סטרואידים כל מה שרצית לדעת! ולא העזת לשאול?"(שנת 2004).