פיתוח גוף: מר צפון ואלוף האלופים 2005 ומר ישראל לשנת 2008

הוא התחזק וכוחו השתפר ב- 20% - 25% יותר משהייה בעבר! מסת השרירים בגופו עלתה באופן משמעותי! וכמובן ההכנה לקראת התחרות אשר בא נעים זכה בכל הקטגוריות – אלוף האלופים!!! כל כן בכל הזדמנות אני מודה לאיש המקצוע הטוב ביותר שאני מכיר – קובי עזרא

קובי עזרא, מאמנו האישי של עסאקלה, נחשב לאחד המומחים המובילים בישראל בתחום פיתוח הגוף והתזונה הספורטיבית. שיטתו התבססה על:

1. תזונה מותאמת אישית:

   • חישוב מדויק של מאקרו-נוטריינטים

   • שימוש באסטרטגיות האכלה מחזוריות

2. אימונים פונקציונליים:

   • תיקון חולשות מבניות

   • דגש על סימטריה ופרופורציות גוף

3. הכנה מנטלית:

   • טכניקות ויזואליזציה

   • בניית חוסן נפשי להתמודדות עם לחץ תחרותי 

מורשת והשפעה

עסאקלה נחשב למודל לחיקוי בקהילת פיתוח הגוף הישראלית, במיוחד עבור ספורטאים ללא רקע גנטי יוצא דופן. הישגיו הוכיחו כי עם אימון מקצועי ומשמעת עצמית, ניתן להגיע להישגים תחרותיים גבוהים.

שיטת האימון שפיתח קובי עזרא עבור עסאקלה הפכה למודל עבור מפתחי גוף רבים בישראל, וסיפורה מהווה דוגמה לשילוב מוצלח בין מדע הספורט ליישום מעשי. 

במתונה: מטופלו של קובי עזרא - השרירן נעים עסקאלה, לאחר הזכייה בתואר מא צפון 2005 ואלוף האלופים במשקל כבד מעל 90 קילו.

 

 

 

 

"בלי קיצורי דרך מסוכנים: הטרנספורמציה המדהימה של נעים - כך תבנו גוף חזק, חטוב ובריא בגישה הטבעית של קובי עזרא."

---

כשחלום פוגש שיטה: המסע המעורר השראה של נעים בדרך לתואר "אלוף האלופים" - הוכחה לכוחה של הגישה הטבעית

כמה מאיתנו עומדים מול המראה, אולי בבוקר, אולי רגע לפני שהם נכנסים לבגדים, ומרגישים תחושת תסכול קטנה? כמה פעמים הבטחנו לעצמנו ש"ממחר מתחילים שינוי", רק כדי למצוא את עצמנו שוב באותה נקודה, תקועים בין הרצון העז לגוף חטוב ובריא לבין המציאות המתישה של השגרה? זוהי נקודת הפתיחה המשותפת לכל מי שמחפש לעשות שינוי אמיתי ודרמטי בחייו, וזו הייתה גם נקודת הפתיחה של נעים.

נעים, שרירן ותיק ומחויב שאומץ ליבו ויכולותיו הגופניות לא היו מוטלים בספק, מצא את עצמו במשך תקופה ארוכה במקום טוב, אבל לא במקום הטוב ביותר. הוא התחרה, נתן את כולו, אך התארים הגדולים חמקו ממנו שוב ושוב, והוא נאלץ להסתפק במקומות מכובדים אך מאכזבים. זהו המקום המכאיב שבו אתה יודע שאתה טוב, אבל מרגיש שחסר לך משהו קריטי – סוד ההצלחה, השיטה שתאפשר לך לפרוץ את תקרת הזכוכית.

התסכול הזה מוכר לכולנו, בין אם אנחנו ספורטאי עילית או אנשים רגילים שמנסים להשיל כמה קילוגרמים. זו התחושה של להשקיע את כל הלב והנשמה, לאכול "נכון", להתאמן "חזק", ובכל זאת להיתקל בקיר. הדיאטות הטרנדיות, אימוני הכאסח המתישים והבטחות השווא לקיצורי דרך – כל אלו רק מחמירים את תחושת הכישלון ומערערים את מערכת היחסים הבריאה עם הגוף. אנשים רבים נוטים לוותר בנקודה הזו, או גרוע מכך, לחפש פתרונות קיצוניים ולא בריאים שעלולים לפגוע בהם לאורך זמן.

אך נעים, בנחישות המאפיינת מנצחים, החליט לחפש את המפתח שבאמת ישנה את כללי המשחק. המפתח הזה נמצא אצל קובי עזרא – איש מקצוע שהפך את המומחיות, הגישה ההוליסטית והאמונה בדרך הטבעית למתכון להצלחה בלתי מעורערת.

הגישה הטבעית שמחוללת פלאים: המסירות, הידע והשיטה של קובי עזרא

הסיבה שליווי של קובי עזרא מביא לתוצאות דרמטיות כל כך נעוצה בעובדה שהוא לא עוד מאמן או יועץ. הוא אדם שהפך את המסירות, הידע המעמיק והגישה האנושית למסגרת עבודה מקיפה. הגישה שלו היא בראש ובראשונה טבעית ובלתי מתפשרת על בריאות. בעולם שבו רבים נוטים לבחור בפתרונות מלאכותיים כדי להגיע לתוצאות מהירות, קובי עזרא מתעקש על הדרך האמיתית – זו שבונה את הגוף מבפנים, מתוך בריאות, איתנות ואיכות חיים משופרת.

שיטת העבודה של קובי עזרא מבוססת על שלוש רגליים חיוניות, היוצרות יחד תוכנית פעולה אישית שהיא סוד ההצלחה:

1. הנדסת הגוף מהצלחת: תזונה מותאמת אישית – המדע שמאחורי האוכל

הבסיס לכל שינוי גופני דרמטי מתחיל במטבח. קובי עזרא מבין שתזונה היא הרבה יותר מספירת קלוריות גרידא; זוהי הנדסה מדויקת של הגוף. עבור נעים, שהיה בעל מבנה גוף מסיבי ורמת אימונים גבוהה במיוחד, התוכנית החלה בחישוב מדויק של המאקרו-נוטריינטים (חלבונים, פחמימות ושומנים) תוך התאמה מלאה לצרכיו הדינמיים. זהו תפריט שמדבר בשפת הגוף, שדואג לא רק לאנרגיה זמינה אלא גם להתאוששות אופטימלית של השרירים.

אחת האסטרטגיות המרכזיות בשיטת קובי עזרא, כפי שיושמה בהצלחה על נעים, היא אסטרטגיות האכלה מחזוריות (כמו Carb Cycling), המאפשרת לגוף לנצל את הפחמימות ביעילות מרבית. במקום דיאטה חדגונית וקשה להתמדה, השיטה מאפשרת לשלב ימי עומס ודלילות, ומשמרת את חילוף החומרים פעיל ובריא.

• טיפים לתזונה נכונה בדרך לחיטוב: חשוב לזכור כי חלבון איכותי הוא אבן הבניין של השריר – יש לשלב מקורות חלבון מלאים (עוף, דגים, ביצים, קטניות מונבטות) בכל ארוחה. בנוסף, יש להעדיף שומנים בריאים (אבוקדו, אגוזים, שמן זית) שהם חיוניים לייצור הורמונים ולתפקוד מנטלי. ההקפדה על שתיית מים מרובה היא גורם מפתח שאסור להתעלם ממנו, שכן תהליכי ניקוי רעלים ובניית שריר תלויים בכך.

2. אימון פונקציונלי: בניית כוח איכותי וסימטריה

השיפור הדרמטי במצבו של נעים לא נבע רק מ"הרמת יותר משקל". קובי עזרא התמקד באימונים פונקציונליים שמטרתם לתקן חולשות מבניות ולוודא שהגוף פועל בהרמוניה מושלמת. זהו ההבדל המהותי בין להיות "גדול" לבין להיות "חזק, פרופורציונלי ובריא". השיטה שמה דגש על סימטריה ועל פרופורציות הגוף, שהן קריטיות לא רק להצלחה תחרותית אלא גם לבריאות מפרקים ולמניעת פציעות לטווח ארוך.

התוצאות על נעים היו חסרות תקדים: הוא לא רק זכה בתארים הנחשקים, אלא כוחו השתפר ב-20% עד 25% יותר מבעבר! זו הוכחה חותכת לכך שהגישה הטבעית והמדויקת של קובי עזרא לא רק בונה מסת שריר משמעותית, אלא גם מגדילה את הכוח האמיתי והאיכותי של המתאמן. נעים הפך לא רק לשרירן מרשים, אלא לאדם חזק יותר, יציב יותר ובריא יותר.

מי שרוצה לדעת עוד על גישה זו, יכול לחקור את עקרונות ה-פיתוח גוף בשיטת קובי עזרא , אשר מציגה את העומק והרוחב של התוכניות שנבנות עבור כל מטופל בהתאמה אישית.

3. שינויים באורח החיים והכנה מנטלית: הכוח שמתחיל בראש

השריר החשוב ביותר הוא הנפש. המאבקים על המשקל, החיטוב ובניית השרירים הם בראש ובראשונה מאבקים מנטליים. הלחץ, הוויתורים, ותחושת ה"לבד" מובילים רבים לייאוש. קובי עזרא מבין זאת לעומק, ולכן חלק מהותי מהליווי הוא בניית חוסן נפשי והטמעת שינויים יסודיים באורח החיים.

נעים למד להתמודד עם הלחץ התחרותי באמצעות טכניקות מנטליות מתקדמות, אך לא פחות חשוב – הוא למד לבנות אורח חיים שאינו "דיאטה זמנית" או "משטר אימונים כפוי", אלא מסגרת חיים תומכת ובריאה שתאפשר לו לשמר את ההישגים לשנים ארוכות.

• טיפים להטמעת שינוי מנטלי ושימוש בצמחי מרפא: כדי לתמוך בחוסן הנפשי ובהתמודדות עם סטרס ועייפות, שילוב נכון של שינויים באורח החיים יחד עם תוספים טבעיים יכול לחולל פלאות. צמחי מרפא אדפטוגניים, כמו ג'ינסנג סיבירי או ריישי, יכולים לסייע לגוף להתמודד עם סטרס פיזי ונפשי, לשפר את רמות האנרגיה ולתמוך בהתאוששות. יחד עם זאת, ההקפדה על היגיינת שינה – שינה איכותית ועמוקה – היא גורם קריטי לבניית שריר, שריפת שומן ושיפור מצב הרוח.

ההשפעה החיובית שחורגת מהתארים

השינוי של נעים לא נמדד רק בגביעים. הוא יצר שיפור דרמטי בבריאות הכללית שלו ובאיכות חייו. תחושת ה"אנרגיה המחודשת" שהציפה אותו לא הייתה רק פיזית כתוצאה מהתפריט המדויק, אלא גם נפשית – כתוצאה מהביטחון העצמי והידיעה שהוא נמצא במסלול נכון, טבעי ובריא.

הוא הפך למודל לחיקוי, שמוכיח כי גם ללא רקע גנטי "מושלם", ועם היסטוריה של תחרות קשה שבה לא הצליח לנצח, ניתן לפרוץ קדימה. המסע שלו מוכיח שאין צורך בקיצורי דרך מסוכנים כדי להגיע לפסגה, וכי הדרך הטבעית היא הדרך היחידה להצלחה ברת קיימא. סיפורו הוא דוגמה מושלמת לשילוב מנצח בין מדע הספורט ליישום מעשי מתוך אכפתיות. כל מי שרוצה לדעת איך לעצב את הגוף בצורה בריאה, מוכחת ויעילה, חייב לאמץ גישה הוליסטית שכזו.

יותר מסיפור הצלחה אחד: מגמה של מצוינות

ההצלחה של נעים היא רק דוגמה אחת, זוהרת במיוחד, מתוך מגמה רחבה יותר של ניצחונות ותהליכי שינוי עמוקים שמתרחשים בקליניקה של קובי עזרא. אנשים מגיעים אליו עם אותן נקודות כואבות ורגישות שדיברנו עליהן: עודף משקל שפוגע בביטחון העצמי, גוף שאיבד את צורתו, חוסר אנרגיה כרוני ותחושה של דריכה במקום למרות כל הניסיונות. רבים ניסו דיאטות "כאסח" שפגעו בחילוף החומרים, או ניסו להתאמן ללא תוכנית סדורה שרק הובילה לפציעות.

אלו הם רגעים רגישים – שבהם האדם מרגיש שמערכת היחסים שלו עם גופו נשברה, ושאין דרך חזרה. אך קובי עזרא מחזיר את התקווה באמצעות ידע ומסירות אישית. הוא בונה תוכניות מדויקות לא רק לאלופים, אלא גם למנכ"לים עסוקים, לאימהות לאחר לידה ולכל מי שרוצה לחטב את הגוף ללא שימוש בחומרים כימיים או קיצורי דרך מסוכנים.

הוא מוכיח יום יום שחיטוב הגוף ובניית שרירים יכולים להתקיים יחד עם בריאות מופתית. הליווי האישי, המעקב הצמוד וההבנה שהגוף והנפש הם יחידה אחת – כל אלו הם סודות ההצלחה שמייצרים דורות של מטופלים מרוצים, שזכו לא רק בגוף חדש, אלא בחיים חדשים, בתחושת אנרגיה מחודשת, שינה טובה יותר, ובאיכות חיים שאין לה מחיר.

המסר האופטימי: יש תקווה, והיא מחכה לך

המסע של נעים הוא מסע מעורר השראה, אך הוא אינו יוצא דופן. הוא מייצג את הפוטנציאל הטמון בכל אחד ואחת מאיתנו. האתגרים קיימים, התסכול יכול להיות מציף, והוויתורים נראים לעיתים בלתי אפשריים.

אך הסיפור של נעים, שהפך ממתחרה טוב ל"אלוף האלופים" בזכות נחישות והכוונה מקצועית טבעית, הוא הוכחה לכך ששינוי דרמטי – כזה שמשנה את חייך מהיסוד – הוא אפשרי. לא מדובר רק בהרזיה או בבניית שריר, אלא בבנייה מחדש של האמונה בעצמך, בכיבוד הגוף שלך באמצעות תזונה נכונה ותנועה, ובקבלת תמיכה מקצועית מהטובים ביותר.

אם גם אתם מרגישים שאתם תקועים, שאתם נותנים את כל כולכם אך לא מצליחים לפרוץ את תקרת הזכוכית, או שאתם מחפשים דרך טבעית, בריאה ואמיתית לעצב את הגוף ולזכות באנרגיה מחודשת – דעו שיש תקווה. הגישה המקצועית, הידע הבלתי נגמר והמסירות הבלתי מתפשרת של קובי עזרא מחכים לכם. זה הזמן להפסיק לחפש קיצורי דרך מסוכנים ולהתחיל בבנייה אמיתית של הגוף והחיים שתמיד רציתם.

ההתמדה היא המפתח, האמונה בעצמך היא המנוע, והתמיכה המקצועית של קובי עזרא היא המצפן.

לכל מי שמוכן לצאת למסע הטרנספורמציה האישי שלו ולעצב מחדש את גופו וחייו – צרו קשר ישירות: 0528567140