פיתוח גוף, הדיאטה והחיטב של שרון בשיטת קובי עזרא

שרון מחפוד מאבטח במקצועו, פנה אל קובי עזרא בבקשה לחטב את גופו, בכדי לראות את הקובניות בבטן. לאחר שהשיג את המטרה הראשונה קלות יתר. פנה שוב אל עזרא, והפעם בכדי להתחרות בתחרות פיתוח גוף, מר אורלייף בתחום פיתוח הגוף. וכעבור מספר חודשים חודשים הגיע מועד התחרות "מר אורלייף בפיתוח גוף".

טוב אתם יכולים לנחש ולדעת כמובן שהזוכה (כרגיל) הינו שוב פעם מטופל של קובי עזרא, ובמקרה הזה שרון מחופד מראש העין.

 

 

 

שרון בחברת מאמנו והתזונאי שלו קובי עזרא - מתגאים בהישגים ובדיאטה, כמובן לאחר הזכייה עם הגביה של המקום-1 בפיתוח גוף

פיתוח גוף, לאחר החימום בחדר המשקולות - עושים פוזות ושרירים לפני המצלמה

פיתוח גוף: המסע אל הפסגה 💪

בעולם פיתוח הגוף, הניצחון אינו נקבע רק על ידי מסת שריר או חיטוב, אלא על ידי היכולת להציג גוף מושלם, סימטרי ומרשים - על הבמה, בדיוק ברגע הנכון. עבור שרון מחפוד, הזוכה בתואר "מר אורלייף" בשנת 2005, המסע להצלחה כלל לא רק אימונים מפרכים ותזונה קפדנית, אלא גם את האמנות של הצגת הגוף - פוזינג. קובי עזרא, מומחה בעל שם עולמי בתחום תזונת הספורט ואימון, לא רק ליווה את שרון במסעו, אלא גם חשף בפניו את הסודות שמאחורי הצגת גוף מנצחת. כשופט ותיק בתחרויות פיתוח גוף, קובי מבין לעומק מה השופטים מחפשים, ואיך ניתן להפוך כל מתאמן ליצירת אמנות על הבמה.

---

השיטה של קובי עזרא: לא רק אוכל ואימונים - אלא אומנות הפוזינג 🏆

קובי עזרא פיתח שיטה ייחודית המשלבת שלושה מרכיבים קריטיים (ישנם יותר):

1. תזונה מותאמת אישית: תפריט מדויק המבוסס על צרכים מטבוליים, מטרות אישיות ובדיקות דם.

2. אימונים ממוקדים: תוכנית אימונים אינטנסיבית שמותאמת לחזק נקודות חלשות ולהבליט נקודות חזקות.

3. אומנות הפוזינג: כאן נכנס היתרון הייחודי של קובי - כשופט בתחרויות, הוא יודע בדיוק מה השופטים רוצים לראות. הוא לימד את שרון איך להציג את הגוף בצורה שתסתיר חסרונות ותדגיש יתרונות, תיצור סימטריה ותפגין עוצמה ואסתטיקה.

---

שרון מחפוד: הסיפור האישי 🌟

שרון מחפוד הגיע לקובי עזרא עם חלום - להיות אלוף בספורט בניית ועיצוב השרירים. הוא היה נחוש להפוך את גופו ליצירת מופת, אך ידע שהדרך ארוכה ומורכבת. קובי זיהה מיד את הפוטנציאל שלו, אך גם את האתגרים - נקודות חלשות שהצריכו חיזוק, ופוזיציות שהצריכו ליטוש.

התזונה והאימונים: הבסיס להצלחה

קובי בנה עבור שרון תפריט תזונתי עשיר בחלבונים, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים, עם דגש על תזונה שתשמור על אנרגיה גבוהה ותפחית שומן גוף. האימונים כללו סשנים אינטנסיביים של אימון משקולות, אירובי וטכניקות מתקדמות לחיטוב. שרון עבר מטמורפוזה מרשימה - ממשקל גבוה וחוסר סימטריה לגוף חטוב, מסות שריר מרשימות וסימטריה מושלמת.

אומנות הפוזינג: הסוד שמאחורי הניצחון 🎭

כאן נכנס הקלף המנצח של קובי. כשופט, הוא ידע שפוזינג הוא לא רק "להציג את הגוף" - זו שפה שלמה. הוא לימד את שרון:

• איך לבודד קבוצות שריר: כדי להדגיש את החוזקות שלו.

• איך ליצור זוויות מנצחות: כדי להסתיר נקודות חלשות יותר.

• איך לנוע על הבמה: עם ביטחון, חן ועוצמה.

• איך לנשום נכון: כדי לשמור על מרץ ולהראות רענן גם לאחר דקות ארוכות על הבמה.

קובי הסביר: "השופטים לא מחפשים רק גוף גדול או חיטוב - הם מחפשים את הסך הכלול: סימטריה, פרופורציות, ואת היכולת של הספורטאי להציג את עצמו בצורה המושלמת ביותר. זה כמו ריקוד - כל תנועה חייבת להיות מדויקת".

שרון תרגל ללא הרף את הפוזות - מול המראה, עם קובי, ובאימונים פרטיים. הוא למד איך להציג את החזה הרחב שלו, להדגיש את הרגליים החזקות, ולתת לגוף שלו "לדבר" על הבמה.

התוצאה: ניצחון במלוא המובן 🏅

בתחרות "מר אורלייף" בשנת 2005, שרון מחפוד הגיע בשיאו - גוף חטוב עם 7% שומן, מסת שריר מרשימה, וסימטריה שתפסה את עיני השופטים. אבל מה שהרשים ביותר היה הביטחון שלו, הפוזינג המושלם וההצגה המרהיבה. הוא ידע בדיוק איך להסתובב על הבמה, איך להציג כל שריר, ואיך לגרום לשופטים לראות גוף מושלם. הניצחון היה ברור - הוא זכה בתואר המכובד.

---

מה אומר שרון על קובי עזרא? 🗣️

שרון מדגיש: "קובי הוא לא רק מאמן - הוא מנטור ואמן. הוא לימד אותי שהניצחון אינו רק מה שאתה בונה בחדר הכושר, אלא איך אתה מציג זאת על הבמה. הידע שלו כשופט נתן לי יתרון עצום - ידעתי בדיוק מה מחפשים השופטים, ואיך לגרום להם לראות את המיטב שלי. ללא הקשר שלו, הליווי הצמוד והידע הבלתי מתפשר - לא הייתי מגיע להישג הזה".

---

סיכום: השילוב המנצח - מדע, אומנות ורגש 🤝

הסיפור של שרון מחפוד וקובי עזרא הוא עדות לכך שהצלחה בפיתוח גוף אינה רק עניין של כוח או משמעת - אלא של ידע, אסטרטגיה ואומנות. קובי עזרא לא רק סייע לשרון לבנות גוף מרשים, אלא גם ליטש אותו ליהלום מנצח - עם התזונה הנכונה, האימונים המדויקים, והפוזינג המושלם שהופך ספורטאי לאלוף.

הודות לידע הרב של קובי כשופט, הוא יכול להנחות את הספורטאים שלו איך להפוך כל נקודה חלשה לחזקה, ולהגיע לבמה עם ביטחון שמבטיח ניצחון. שרון מחפוד הוא דוגמה אחת מיני רבים - אלוף שבנה את גופו, אך גם למד איך להציג אותו בצורה שכבשה את כולם.