· בעלת השפעה על רמות האינסולין והלפטין, אנזימים אוקסידטיביים ואף על ביטוי גנים.
· יש להדגיש את נושא הכמות ופחות העצימה (בשל העלייה ביכולת האירובית וכן בשל יכולת ההתמדה).
· המלצה: מעל 150 (5-30) דקות בשבוע.
תוספי תזונה לתמיכה בהליכי הרזיה
· מניעת חסרים תזונתיים – כגון: מולטי ויטמין.
· הגדלת נפח המעי והפחתת התיאבון.
· ייצוב רמות הסוכר והפחתת עמידות לאינסולין – כרום ומנגן.
· הגברת ניצול השומן במאמץ גופני – קרניטין.
· המרצת פעילות בלוטת התריס – טירוזין ואצות.
· עליה ברמות סרוטונין-טריפטופאן, טירנזין
· דה טוקסיפיקציה.
הרזיה מניעת חסרים תזונתיים
נטילת ויטמינים מגנה מפני עליה ברמות ההומוציסטאין בתהליך הירידה במשקל!
הרזיה, מניעת השמנה וכרום פיקולינט
· מהווה מרכיב חשוב ברכיב ה- Gtf ברצפטור לאינסולין.
· GTF – (glucose tolerance) מורכב משרשרת של 4 חומצות אמיניות, אשר אליהן קשור כרום תלת ערכי.
· מעלה רגישות לאינסולין ולכן מפחית תנגודת לאנסולין.
· משפר חדירת גלוקוז וחומצות שומן לתאים.
· השפעתו זו על מרכז השובע בהיפותלמוס מווסתת את תחושת הרעב ומאותתת להפסיק לאכול.
הגברת ניצול השומן במאמץ גופני L – קרניטין
תפקידי הקרניטין בהרזיה ומניעת השמנה
· העברת חומצות שומן לתוך המיטוכונדריה.
· מסייע בהפחתת המסה השומנית.
· מזרז את חידוש מאגרי ה- ATP בשריר.
· מונע עייפות ומאפשר הארכת משך המאמץ.
הגברת ניצול השומן במאמץ גופני L-קרניטין
דיפפטיד המיוצר בכבד ממתיונין + ליזין (חומצות אמינו חיוניות). מהווה חלק מקומפלקס הקרוי TRANSLOCASE הממוקם על מעטפת המיטוכונדריה ופועל להכנסת חומצות שומן.
חוסר בקריניטין מהווה גורם מגביל בכניסת חומצות שומן למעגל קרבס במיטוכונדריון!!
המרצת פעילות בלוטת התריס ומניעת השמנה
L טירוזין - טירוזין עשוי להיות בעל פוטנציאל טיפולי בבעיות קוגניטיביות ובמצבי רוח קיצוניים הקשורים בהפחתת משקל הגוף בשמנים.
מהווה חומר מוצא לכאתכולמינים (אדרנלין, טירוקסין) ולנוירוטרנסמיטר ים מונו אמינים במוח (דופה, דופאמין, נוראד').
במוח משפיע טוב יותר במינון נמוך (רמות גבוהות מעכבות פעילות טירוזין הידרוקסילאז ויצור כאתכולאמינים).
המרצת פעילות בלוטת התריס – אצום ים (ASCOPHYIIUM)
· מהוות מקור עשיר למינרלים יוד, אשלגן, מגנזיום, סידן וברזל.
· תוספת היוד מסייעת ביצור הורמוני בלוטת התריס ועל כן מגבירה את פעילות הבלוטה.
· מעודדות הרזייה במצבי תת פעילות של בלוטת התריס.
סיבי פסיליום והרזיה
סיבי קליפת הפסיליום סופחים מים ושומנים (מגבירים את נפח המעי) ומסיעים בהסדרת פעילות המעיים (מניעת עצירות).
הרזיה ועלייה ברמות סרוטונין
ויטמין B6 – P.5.P (פרידוקסל 5 – פוספט) הינו הצורה של הקו אנזים ויטמין B6 המורה הפעילה.