הרזייה

הרזייה מהירה - הכיצד?

באופן כללי, אחת הדרכים המקובלות להרזייה מהירה ולרדת במשקל בטווח הקצר, היא ליצור למאזן קלורי שלילי.
הרזייה מהירה הינה לרוב להוציא יותר אנרגיה (לשרוף יותר קלוריות), לעומת אותן קלוריות (אנרגיה) שאנו מכניסים לגוף. ולרוב מומלץ שהגרעון הקלורי הנ"ל יהיה לפחות 500 קלוריות ביום, אך כזאת שלא יפגעו התהליכים המטבוליים (כך למעשה המטבוליזם יהיה יותר יעיל וחסכן). לכן המצב הנ"ל האנשים שואפים לתפריט דל קלוריות ולהגדלת ההוצאה האנרגטית בעזרת פעילות גופנית.

הרזייה והרזיית כסאח

הרזייה או דיאטת כסאח הכוונה הינה לרוב לדיאטה קיצונית מאוד!, כך שבתהליך ההרזיה כמות האנרגיה שאנו אוכלים היא קטנה בצורה דרסטית לעומת הדרישת גופנו. הרזיות אלו לרוב בלתי מאוזנות, ולרוב יחסרו רכיבים חיוניים, כגון: רכיבי תזונה שונים לתפקוד תקין בגופנו ויוציאו את הגוף מאיזון.

 

על כן, תפריט הרזייה שכזה לאורך זמן יפגע בבריאותנו. כך יגרום לחסרים תזונתיים של כריבי תזונה חשובים, כדוגמת פיטוכימיקלים, ויטמינים, פלבונואידים ומינרלים.

הרזייה ללא פחמימות

בהרזייה ודיאטה ללא פחמימות, קשה יותר לבצע פעילות גופנית ואימונים באופן כללי, היות והפחמימות הן מספקות אנרגיה זמינה לגופנו בכלל ולשרירנו בפרט.  כך למעשה תהליך ההרזייה עלול להיות תריגר לתגובתיות יתר של מערכת העצבים, וליצור עצבנות יתר, ירידה משמעותית ברמות האנרגיה. כך אנו מונעים את המשך התהליך מבחינה מנטאלית.

כמו כן, הרזייה ודיאטה שכזאת עשויה לפגוע במטבוליזם, כך שגופנו ניכנס לסטרס ולכן בדרך כלל עולים בחזרה במשקל ומהר.