|
|
ויטמין A
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים....
|
|
מקורות במזון
|
שמן כבד דגים
בשר,ביצים,דגים,כבד
|
|
|
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. ממריץ חיסוני=ממריץ ומשקם את כדוריות הדם הלבנות=מגביר פעילות חיסונית ומשתתף בתהליכי ההתמיינות של תאים
יעיל ביותר במחלות סרטן: ראות, חזה, כבד, פרוסטטה
* מסייע ביצירת טרנספורטרים שמביאים חלבונים לכל הגוף וגם לשרירים
* מחזק את בלוטת התירואיד ויוצר אימונוגלובלינים
IgA
|
2. פועל בעיקר על הריריות.
מסייע בחידושן
* מניעה של יצירת אבנים בכליות ובשלפוחית השתן
* מסייע בחידוש ריריות והחלמה בסיום טיפולים כימותרפיים ומעולה לאולקוס
|
3. היחידי שמחזק את עצב הראייה ואת ראיית הלילה
מסייע בהבאת אבץ מהכבד לעיניים ואבץ מסייע לשחרור ויטמין A מהכבד.
|
4. חיוני לבעיות עור שונות
* יעיל בטיפול בסרטן העור
* יעיל כנגד כוויות
5. חיוני להורמוני האישה : אסטרוגן ופרוגסטרון
6. מנטרל חומרים רעילים ומזיקים כולל סוגי עשן
7. מסייע בהפרשת הורמון גדילה GH
8. מסייע לאינסולין להכניס גלוקוז לתאים
וגם פה חשוב לשלב יחד עם ויטמין C ו E וכרום
|
ויטמין A משמש כבולם חמצון חלש יחסית משמע נוטה להתחמצנות מהירה וליצירת רדיקליים חופשיים=סכנה לסרטן ולכן יש לתת אותו יחד עם נוגדי חמצון חזקים: C ו E . ויטמין E נחשב כאנטי אוקסידנט ששומר על ויטמין A בתוך הגוף
בשיתוף עם B6 , אבץ , אומגה 3 ו-6 יעיל ביותר כנגד אינפקציות עוריות שונות (כולל אקנה)
הוא מסייע ומעורב בתהליכי הגדילה בשיתוף עם B5 ועם 2 חלבונים עיקריים: אגרינין ואורניטין
ויטמין A + ויטמין D מסייעים בגדילה
|
|
יציבות
|
מאוד יציב. עמיד בפני חום, אור, בישול.
|
|
|
|
|
|
סימני חוסר
|
1. עלייה ברגישות לאור ועיוורון לילה
ובכלל עיוורון מוחלט
|
2. התייבשות והתקשות של הרקמות הריריות עד ליצירת צלקת
|
3. עיכוב בגדילה
|
4. פצעים בעור וחוסר ריפוי של העור מכוויות, פציעות , אקנה ...
|
5. חוסר בויטמין A בדר"כ מעיד על מערכת חיסונית ירודה. רמות נמוכות מאד התגלו אצל חולי איידס
|
|
סימני עודף
|
אם יש צורך אז אין רעילות
|
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
לילדים קטנים: עד 10000 יחב"ל
|
בחולים שהריריות פגועות: בין 50 ל-100 אלף יחב"ל..
|
במצב של סרטן לשלב עם ויטמין E ו-C
|
לכל מינון שעובר 30 אלף יחב"ל חובה להוסיף 1 קפסולה של אבץ ( על קיבה מלאה)
|
לחולי סרטן לתת רק בסיום סדרת טיפולים כימותרפיים כי שיקום ריריות לוקח בערך כ-5 ימים לפחות. לתת בין 50-70 אלף יחב"ל באופן זמני של שבועיים
|
|
|
משפחת הקרטנואידים
|
אלפא קרוטן
|
B קרוטן
|
גמא קרוטן
|
ZAXANTIN
|
|
מקורות במזון
|
|
מצוי רק בצומח.
כל העלים הירוקים והירקות הצבעוניים:גזר, נבטים,אספרגוס, פרות
|
מצוי רק בצומח:
כל העלים הירוקים והירקות הצבעוניים:גזר, נבטים,אספרגוס, פרות ....
|
מצוי רק בצומח.
כל העלים הירוקים והירקות הצבעוניים:גזר, נבטים,אספרגוס, פרות
|
מצוי רק בצומח
|
|
תפקידים עיקריים
|
|
1.נמצא יעיל יותר כנגד סרטן כבד, עור וגם ריאות
2. פעילות אנטי אוקסידנטית אבל עד פי 100 להבדיל מבטא
|
1. יעיל כנגד סרטני ריאות, בטן וחזה
2. פעילותו טובה גם כן לראייה .
וכנגד התנוונות הרשתית אך
פחות מויטמין A
3. . משמש כאנטי אוקסידנט חזק יותר מויטמין A ולכן משלים את פעולתו.
4. יעיל ביותר כנגד רעלן המצוי באויר בשם: סיגלנט אוקסידנט. ביחד עם ויטמין E אבל בטא קרוטן חזק פי 100 מויטמין E
5. הוכח כמפחית בעיות לב + בעל פעילות מבריאה על העורקים בעיקר באנגינה פקטוריס (בשיתוף עם ליזין, פרולין וויטמין C )
|
1. כבולם חמצון יעיל ביותר אך פעילותו פחותה לבטא קרוטן
|
1. בעל פעילות ספציפית אנטי אוקסידנטית כנגד הרעלן סיגלנט אוקסידנט. חזק יותר פי 10 מויטמין E ומלוטאין פי 8 יעיל.
|
|
יציבות
|
|
|
נהרס בבישול וטיגון ממושך. להבדיל מויטמין A
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
לטיפול מניעתי:
בין 10 – 25 אלף יחב"ל
|
לתגבור תחזוקתי: אכילה באופן סדיר
|
1 מיליגרם בטא קרוטן=1700 יחב"ל
|
שתייה של כוס מיץ גזר ביום זה מעולה!!!
|
|
|
|
ליקופן
|
לוטאין
וזקסנטאין
|
|
|
|
|
מקורות במזון
|
באבטיח, בעגבניות ומעט גם במלון
|
מצוי בירקות ועלים ירוקים. בייחוד בתרד
|
|
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. פעילות אנטי סרטנית ובולמת חמצון שיעילה פי 10 מבטא קרוטן
2. משפיע מצוין בסרטני פרוסטטה, אנדרומטריום, חזה וריאות
|
1. פעילות אנטי אוקסידנטית. גם בראייה. משלימים את הפעולה של ויטמין A אך לא יכולים להחליף את פעילות הויטמין!!
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
אכילה של 2 עגבניות ביום מורידה ב- 35% סיכון ללקות בבעיות פרוסטטה על כל סוגיה
למניעה: לאכול מהמזונות העשירים
לתוספי ריפוי: בין 30-100 מ"ג תוספים ביום ביחד עם שינוי תזונתי
|
מינון כתוספת:
לוטאין: במינונים של 20-100 מיליגרם ליום
זקסאנטין-מצוי בארץ רק כמולטי ולא כתוסף נטו
|
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים
נוספים...
|
כנגד בעיות פרוסטטה יעיל בשיתוף עם אבץ, סלניום, ויטמין C , ויטמין E ותמצית דקל ננסי (ח' שומן חיוניות להזנת הפרוסטטה גם מבחינה הורמונלית)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
משפחת ה- B קומפלקס:
|
|
B1 =תיאמין
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים....
|
|
מקורות במזון
|
מצוי במזונות מהחי ומהצומח:
חיטה מלאה, אורז מלא, דגנים וקטניות מלאות, בשרים, כבד, דגים,אגוזים וגרעינים, שמרי בירה.
|
|
|
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. חילוף חומרים של פחמימות!!!
ולכן עשוי לעורר תיאבון
נותן אנרגיה למוח=סרוטונין
חוסר ב- B1 משמע אין פירוק פחמימות ואז הפחמימות נספגות בדם כשומנים. חוסר בפירוק פחמימות משמעו חוסר באנרגיה לגוף.
* לוקח חלק בייצור הנוירוטרנסמיטור אצטיל כולין שאחראי לכל התנועתיות בגפיים העליוניות והתחתונות
|
2. נחשב לאחד משלושת הויטמינים העיקריים הנוירולוגיים= מזינים את העצבים
הוא משפר את תפקוד העצבים בייחוד מע' העצבים הפריפרית וחשוב בייצור המיילין. (חיוני במקרים של טרשת נפוצה).
מונע את מחלת הברי ברי (פרשת רמדיה)=מחלה המאופינת בערפול חושים, עצבנות, חולשה,חוסר תאבון ופגיעה בשריר הלב, ירידה במהירות התגובות הרפלקסיביות, בלבול, ניוון שרירים, אי ספיקת לב ותפקוד אנומלי של העצבים והמוח.
חשוב לרפלקסים של העצבים.
|
3. בעל פעילות מרגיעה על המוח ומסייע לצלילות מחשבה (בשיתוף עם B3 ו- B6 ) וערנות מנטלית + הרגעת פחדים (מסייע גם כנגד הזיות).
משפר דיכאון= נקרא גם ויטמין המורל
|
4. יעילות גבוהה בהנגאובר לאחר שתיית אלכוהול מרובה
ע"י הזנת העצבים מפחית את הפעילות האלכוהולית על העצבים.
5. משפר יכולת חשיבה וריכוז
6. יעיל כנגד ילדים היפראקטיביים וגם כנגד רעידות ידים
7. B1 משפר את הספיגה והפעילות של המינרלים אבץ, מנגן וכרום
|
B1 + ביוטין בעלות מולק' גופריתית , במינון גבוה, מועילים מאוד לשיער ולנשירה.
מעולה בשיפור הסיניליות ביחד עם B3 ו- B6 וגם ויטמין C ו- GLA .
|
|
יציבות
|
B1 נפגע בסביבה בסיסית ובלחות.
|
|
|
|
|
|
מי דורש יותר B1?
|
1. אלו הצורכים ברמות גבוהות קפה, תה, אלכוהול ופחמימות פשוטות
|
2. אנשים עם בעיות בבלוטת התריס
3. אנשים עם בעיות בבלוטת השתן= משתנים סינטטים
|
4. אנשים מבוגרים ובסטרס שגם יכולת הספיגה שלהם נפגעה
5. הוכח כיעיל כנגד נסיגת עצבים שנגרמת מסכרת ברמה גבוהה
|
6. עישון פוגע בכל
ה- B קומפלקס
7. התנהגות אגרסיבית/התמכרויות/כפיייתית שופרו ב- 30% עם B1
8. כנגד הפרעות אישיות בשיתוף עם GlA
9. כקומפלקס יעיל כנגד מיגרנות
|
|
|
סימני חסר
|
1. חוסר ממושך גורם לירידה בתפקוד הלב ועשוי להוביל לפגיעה בשריר הלב (ברי ברי)
|
2. תיתכן חולשת שרירים, דופק חזק ומואץ, פחדים, חוסר יציבות מנטלית ואובדן רפלקסים בעיקר בברך ובקרסול.
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
מינוני תחזוקה:
ליטול עפ"י הנחיות הקומפלקס
|
מינוני טיפול:
100 – 300 מ"ג
לילדים היפראקטיביים:
לדאוג גם לתזונה היפואלרגנית(ללא סוכרים), ללא חומר משמר וצבעי מאכל יחד עם מולטי ויטמין לילדים או B קומפלקס + שמני דגים.להוסיף גם קלציום ומגנזיום
|
|
|
|
|
|
ויטמין B2
ריבופלאווין
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים....
|
|
מקורות במזון
|
ביצים, שקדים, בשר,דגים, בקר, עוף , דגנים מלאים, עדשים, אבוקדו, ירקות עליים כגון: ברוקולי, פטרוזיליה ופטריות.
|
|
|
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. משתתף בתהליכי הפקת אנרגיה מן המזון
(מהווה קואנזים)=
חילוף חומרים במעגל קרבס של כל 3 אבות המזון בייחוד פחמימות
2. עיקרי בהעברת המימן שבפחמימות
ובהמרת החלבונים והשומנים לפחמימות ע"י לקיחת חלק במעגל קרבס ולכן נחשב למחדש ומזין את מע' העצבים.
ולכן מפחית
נזק תוך תאי בשבץ והתקפי לב.
|
3. תפקיד חשוב במנגנון הראייה ובעל פעילות חזקה במניעה ורגרסיה של קטרקט.
4. קשור לחמצון ברקמות הגוף, בקשרי המימן והחמצן.
5. יעיל בצרבות וגירויים בשלפוחית השתן
|
8. עוזר להפוך את ח' האמינו טריפטופאן לניאצין
9. מסייע לחידוש גלוטטיון בכבד.
(זהו מנהל העבודה של הכבד)
|
10. מגן על כדוריות דם אדומות
11. עוזר בהפחתת פגיעות נשימתיות מכל מיני רעלים אקולוגיים.
12. מעלה את רמת האינזימים בכבד.
|
B2 יחד עם MG עוזרים להפוך את B6 שבמזון לפעיל וזמין לגופנו.
יותר ספציפי לחידוש הגלוטטיון בכבד זה ויטמין C .
לטיפול באנמיה חרמשית מסייע יחד עם ויטמין B12 וויטמין E .
B2 עובד יחד עם B6 .
בנוסף B2 מייעל את פעילות המינרלים: ברזל, אשלגן, נתרן וזרחן. מסייע גם לאבץ ולמגנזיום.
|
|
יציבות
|
רגיש לאור, בישול ממושך, מים ובסביבה חומצית מאד.
|
|
|
|
|
|
סימני חוסר
|
1. חוסר B2 יפגע בספיגת הברזל ויפריע לפעילות בלוטת התריס.
|
2. יש דלקות בזויות הפה, אדמומיות, חתכים , פצעים בצידי הפה, רגישות לעור, גרוד בנרתיק וגם בעיות עיניים ואנמיה.
|
|
|
|
|
סימני עודף
|
לא ידועה השפעה מזיקה
|
רעילות=0
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
מינון תחזוקתי:
מה שניתן בקומפלקס או במולטי
|
מינון טיפולי:
עד 300 מ"ג
|
אדם שיש לו רמת אנזימים גבוהה בדם, ישנו הרס של הכבד ולכן נימנע מלתת לו B2
|
|
|
|
|
ויטמין B3, ניאצין, חומצה ניקוטינית
|
בעל 3 צורות: ניאצין, חומצה ניקוטינית וניקוטין אמיד.
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים....
|
|
מקורות במזון
|
בוטנים, שומשום, כל הגרעינים למינהם, דגנים, קטניות ושמרי בירה.
|
|
|
|
נוכחות הויטמינים: B1 ,B2 ו-B6 וח' האמינו טריפטופאן יכולים לייצרו בגוף אבל בכמות קטנה ולא מספקת!!
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. נוגד בעיות עור למיניהן, עור מחוספס וכן את מחלת העור "פלאגרה"- מחלה המאופיינת בדלקות עור, דלקת בלשון, תפקוד לקוי של מע' העיכול והמעיים, בלבול עד איבוד השפיות=תפקוד לקוי של המוח.
2. משתתף בתהליכי הפקת אנרגיה מן המזון , עובד במטבוליזים של שומן, פחמימות, וחלבונים במעגל קרבס. כמו-כן מסייע בייצור אינזימים שנחוצים לחמצון הרקמות, בייחוד במוח.(קואנזים ב-50 ריאקציות אנזימתיות).
בין היתר גם מונע חמצון של אדרנלין במידה ומצוי בכמות גדולה מאחר ואז הופך לרעיל ללב.
עוזר בסינון קרינת השמש ושאר קרינות רדיואקטיביות.
|
3. ייצור הורמוני מין בגברים ובנשים.
5. חשוב בייצור טירוקסין וכן אינסולין (בצורת ניקוטין אמיד).
מאחר ופועל על בלוטת התריס הוא מסייע לאנשים עם בעיות רגישות קור בגפיים=משפר את זרימת הדם לשם.
6. חשוב בתהליך שרשרת ח' השומן לייצור GLA ולתוצר הסופי פרוסטגלנדינים PG-E1.
7. חשוב ביותר למוח, לעצבים ולמצב הרוח.לכן יעיל גם במצבי דיכאון וחרדה.
בעל פעילות אנטי פוביה או פחד ממקומות פתוחים=אגרופוביה
|
8. מוריד כולסטרול בדם ובכבד!!! זאת ע"י הפחתת ייצור ליפופרוטאין אלפא. (בין אם מדובר בכולסטרול תורשתי משפחתי או כתוצאה מהתזונה.
הוא מעלה את ה- HDL ומאזן בין השניים.
9. הויטמין בצורתו כניאצין משפר זרימת דם וחשוב בסתימות כלי דם, שבצים ,דלקות מפרקים וטוב גם לסובלים מאנגינה פקטוריס.
10. מוריד ל"ד גבוה ומאזן רמות טריגליצרדים
|
11. מחדד חשיבה ומגביר ריכוז למידה.(אנטי סנילי). מסייע להפרעות קשב והתנהגות.
12. מסייע גם במיגרנות , גם במיתון השפעת האלכוהוליזם וגם בהרגעת שלשולים.
13. חשוב בייצור איקוסונואידים
14. עוזר בורטיגו-מניה = סחרחורות וכאבי ראש
15. יעיל לאחר טיפולים כימותרפיים בסילוק תאים מתים.
כמו-כן טוב כנגד התקרחות בגלל שיפור זרימת הדם.
16. מסייע לאובדן תיאבון, בחילות וצרבות וכאבי רגליים כולל חולשת שרירים או כאבים כתוצאה מהליכה ממושכת.
17.בצורתו כניקוטין אמיד מסייע בהורדת הסוכר בדם כאשר הוא במינונים של 200-600 מ"ג.
18. עודף נחושת גורם לירידה בויטמין C ובאבץ. ניאצין מוריד רמות נחושת בגוף וע"י כך מאפשר איזון של אבץ.
|
B5 יותר ספציפי בתפקידו בייצור קורטיזון בגופנו.
ויטמין C ואבץ יותר ספציפיים בייצור אינסולין.
עוזר ביצירת GLA ופרוסטגלנדינים ביחד עם MG , אינסולין,B3 ,B6 , ויטמין C וויטמין A וגם ברזל.
יחד עם ח' פולית מגן על תאי הדם האדומים.
עוזר באפילפסיה יחד עם טאורין, מגנזיום B6, .
|
|
יציבות
|
1. ניאצין נקלט במעי הדק ונאגר חלקית ע"י הכבד למרות שאינו שומני.
|
לא רגיש לאור, חום ואויר
|
ישנה פגיעה בספיגת הויטמין אצל שתיינים, נוטלי אנטיביוטיקה, גלולות למניעת הריון ואלו העושים שימוש בתרופות סולפא=על בסיס גופרית.
|
|
|
|
סימני חוסר
|
1. דלקות עור
|
2. בעיות זיכרון, ריכוז, קשב והיפראקטיביות עד למצבים קיצוניים פסיכוטיים.
|
3. שלשולים לפעמים!
|
4. ירידה בתפקודים הורמונליים.
|
|
|
סימני עודף
|
תיתכן תופעת לוואי של צהבהבות העור, גירוד העור והרחבת כלי הדם-משפר זרימה.
|
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
למבוגר ניתן לתת nonflash niazine
בין פעמיים ביום עד 4 פעמים ביום. בעיקר לטיפול בבעיות זיכרון, מוח, חשיבה וקשב.
למבוגר לשם הורדת כולסטרול:
טבליה של 500 מ"ג ניאצין ללא אפקט הבעירה 2 בכל ארוחה עיקרית.סה"כ 6 קפסולות ביום.
לילדים:
250 מ"ג ניאצין על 75 מ"ג אינוזיטול בין 2 ל-3 ביום.
|
לאנשים עם מחלת גאוט אסור לתת מינון העובר את שקיים בקומפלקס B .
גאוט=צינית= מחלה המאופינת בהצטברות רמה גבוהה של חומצת שתן בדם היוצרת גבישי מלח נתרן של חומצת שתן במפרקים
|
|
בצורתו הרגילה B3 גורם לסומק טבעי בלחיים ובפנים כאשר נלקח במינון של מעל 100 מ"ג.
ייצרו B3 שנקרא
הקסאניקוטינאק=
Nonflash niazin שיש בו אינוזיטול + ניאצין ביחס של 5:1 (5-ניאצין ו1 אינוזיטול)
שמתמחה בהורדת כולסטרול וגם מפחית את הסומק.
(ללא אפקט הבערה)
|
כל 60 מיליגרם ח' אמינו טריפטופאן מייצרים 1 מיליגרם B3 בגופנו שזה מעט מאוד.
|
|
|
ויטמין B5
pantothnic-acid
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים....
|
|
מקורות במזון
|
מזון מלכות (דבש),
פולן דבורים, שמרי בירה, דגנים וקטניות למיניהן.
|
|
|
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. יצירת הורמוני כליה:אדרנלין, נוירואדרנלין, קורטיזון ולכן מעולה בדלקות, בארתיריטיס, אלרגיות, בעיות לב בצורה עקיפה (מאחר ובהתקף לב גם בלוטת הכליה מושפעת אבל בעקיפין) ומצבי לחץ (שבהם משתחרר אדרנלין).
נחשב גם כאנטי סטרס ואנטי דלקתי!!!!!!
|
2. B5 שותף פעיל ובלתי נפרד במעגל קרבס ולוקח חלק בייצור אצטיל קואנזים A .
3. במצבי היפותרמיה=ירידת חום הגוף במהירות מזריקים ישירות אדרנלין ו- B5 אל תוך הוריד יחד עם גלוקוז.
|
4. משפיע על משאבות נתרן-אשלגן.= הגברת ספיגתם.
5. נחשב לקורטיזון סינטטי= מוריד אשלגן ומעלה נתרן ואז סופח נוזלים
6. ייצור קואנזים A במיטוכונדריה ולכן חשוב בהזנה תאית ובנשימה תאית.
|
9. יעיל בהורדת הכולסטרול ובייצור אנזימים עיקריים במוח ביניהם גם ייצור הנוירוטרנסמיטור
אצטילכולין שאחראי לכיווץ שרירים ולתנועתיות.
10. חשוב ביותר לטיפול בקנדידה בגלל הפעילות האנטי דלקתית ואנטי זיהומית של הכליות.
11. B5 מצוין במחלת הגאוט ועוזר להוריד רמות חומצה אורית בדם ובמפרקים.
11 . בלקיחה במינונים גבוהים מאוד יעזור להפחית במשקל
|
ויטמין C גם הוא עובד על הכליות אבל באופן חזק יותר.
בלילה ה- B5 עובד יחד עם ויטמין A, ארגינין ואורוניטין לייצור הורמון הגדילה.
ה- B5 מהווה בסיס לייצור המוגלובין ( בשיתוף עם חלבונים, ח' פולית B12 )
יחדיו עם B6 ואבץ עשוי להיות טוב בטיפול באקנה גם אך פחות ספציפי!!!
|
|
יציבות
|
לא ידועה רעילות כלשהי
|
|
|
|
|
|
סימני חוסר
|
2. חוסר תאבון
|
3. חוסר אנרגיה ותשישות
|
4. אלרגיות ובעיות עור
|
|
|
|
סימני עודף
|
|
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
מינוני תחזוקה:
בין 50-100 מיליגרם.
|
מינונים רפואיים:
במצבים אוטואימונים:
בין 1-3 גרם. אם המצב אקוטי ניתן להגיע עד 5 גרם.
|
לסובלים מקנדידה:
לקיחה של 500 מ"ג בין 3-4 פעמים ביום עשוי להקל ולעזור.
בדלקות:
בין 1-4 גרם בהדרגה!!!
|
באלרגיות:
בין 1.5-3 גרם ולבדוק סיבת האלרגיה
בתשישות (אחרי תאונה, מחלה):
500 מ"ג X 2 ביום וניתן לעלות גם עד 6 גרם ביום.
|
|
|
|
פירידוקסין ויטמין B6
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים....
|
|
מקורות במזון
|
מצוי בחי ובצומח
מופיע במזונות ב3 צורות וכל אחת מהצורות צריכה להיהפך בגוף ל B6 פעיל שנקרא P5P
בכדי להיהפך ל P5P חובה B2 ומגנזיום (זה האחרון יותר פעיל)
|
מצוי בירקות עליים, אבוקדו, גרעינים, אגוזים, גבינות, בשר, דגים ואורז מלא!!!!גם בנבטים!!!!!
|
|
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. נחשב לויטמין הנוירונלי העיקרי!!!
מונע נזקי סכרת כגון גליקציה ( ערבוב חלבונים+ סוכר) .
גם מסייע בבעיית סכרת נטורופתית!!!
פעיל במחלות נוירולוגיות, פסיכיאטריות ואוטואיזם כגון: אלצהיימר, פרקינסון והניגטון!!!!
|
2. חיוני לטיפול ומניעה של מחלות ההומוציסטנוריה = עודף הומוציסטאין בדם.
3. אחראי להוצאת עודף נוזלים בגוף ולכן חיוני במצבי ל"ד, בצקות, הרזיה ובצורך בשיתון.
מדלל דם מצוין!!!
מפחית בחולי לב את הצורך באספירין.
הכרחי ומעולה בבחילות הריון וגם ברעלת הריון.
מפחית גם כאבי מחזור!!!!
עוזר לשחרר גליקוגן לגלוקוז טרם פעילות ספורטיבית!!!!
|
3. מקל על הלבלב בייצור ובייעול אינסולין מאחר והוא אחראי לח' אמינו ולפרוקם!!!
4. חשוב לאקנה, דלקות עור, אלרגיות ומשפר מלנומה (בייחוד עם אבץ).....
בפסוריאזיס מסייע בפירוק וחילוף חלבונים בעור יחד עם מגנזיום ואבץ
חשוב באריתריטיס כשיש הצטברות נוזלים
יעיל במחלת אנדרומטריוזיס
|
5. מסייע בתסמונת המנהרה הקפילרית= לחץ בעצמות ה=capital שבמפרק היד.
6. נחשב כאנטי אוקסידנט ומגן על
כדוריות הדם האדומות ע"י חיזוק הממברנה בשיתוף עם ויטמין E וקלציום.
כך גם מתאפשרת הגנה על הרקמות מעודף סוכר!!!
7. מונע סוגים מסוימים של אנמיה.
8. שומר על איזון נתרן-אשלגן
9. יוצר סרוטונין וניורואפינפרין וזה משרה רוגע!!!
|
ביחד עם מגנזיום מסייעים בטיפול בבעיה שסתומית של M.V.P = השסתום המיטרלי שלא נסגר טוב!!! למגנזיום יש אפקט מרגיע ומרפה שרירים , בין היתר את שריר הלב להבדיל מסידן שידוע כמכווץ!!!
באפילפסיה, ההתקפים נרגעים בנוכחות B6 , Mg ומנגן (Mn)
ביחד עם B1 מסייע במצבי דיכאון!!!
ביחד עם אבץ מטפל בבעיות אקנה!!!!
ביחד עם B5 , ויטמין C וקורציטין מסייע באלרגיות!!!
נחשב כסוג של ביופלבנואיד אנטי אלרגיי
|
|
סימני עודף
|
יש רעילות!!!!
מלווה בהפרעות עצביות, עקצוץ ותחושת הירדמות, חוסר תחושה בקצוות עצבי הגפים העליונות והתחתונות!!!
|
לא ניתן להגיע למצב של עודף מהמזון בלבד!!!!
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
מינונים תחזוקתיים:
בין 50-100 מיליגרם!
כל מולטי ויטמין טוב צריך להכיל 50 מיליגרם לכל הרכב!
|
מינונים רפואיים:
בין 100-300 מיליגרם.
וזה רק במצבים קיצוניים!!!
|
בטיפול באקנה:
מספיק 200 מ"ג B6 ולשלב עם אבץ
|
|
|
**אנדרומטריוזיס= מחלה שבה טלאים של רקמה אנדרומטריאלית שנמצאת בדר"כ רק ברירית הרחם חורגים אל מחוץ לרחם!!! הרקמה נדבקת לשחלות ולרצועות התומכות ברחם. לעיתים נדירות נדבקת גם למעי הדק , לשופכנים, לשלפוחית השתן ולנרתיק. מאחר שהרקמה אינה במקומה אולם היא עדין מגיבה על אותם הורמונים שהרחם מגיב אליהם אזי היא מדממת במהלך הווסת וגורמת לעוויתויות, לכאב ולהיווצרותה של רקמת צלקת. ייתכנו הידבקויות שעלולות לפגוע בתפקוד איברים!!! או/ו לחסימה במעיים.
|
|
ויטמין B12 cyanocobalamin
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים....
|
|
מקורות במזון
|
|
|
|
|
בגוף יש מס' צורות אבל כולן בסופ"ש מתפרקות לציאנו-קובאלמין!!
|
|
תפקידים עיקריים
|
נחשב גם הוא לאחד מהויטמינים הנוירולוגיים העיקריים!!!
מונע ומטפל באנמיה חרמשית!!!
|
בטרשת נפוצה, מסייע לבנות מחדש את המיילין וליצור את הציפוי של המיילין!!!
מסייע למגוון רחב של בעיות נפשיות
|
סחרחורות בעקבות ל"ד נמוך, B12 מסייע מאוד!!!
יעיל בטיניטוס
= צלצולים באוזניים
__________
|
מסייע בשיפור הזיכרון ותגובת הרפלקסים בגוף. גם עבור ספורטאים!!!
|
ביחד עם ויטמין C ופלבנואידים מסייע כנגד שבץ, טיפול ומניעה של מחלות לב הומוציסטאיניות!!
ביחד עם ח' פולית מסייע ביצירת המוגלובין!!!!
יחד עם אבץ, ויטמין C וחלבונים חשוב להעלאת ספירת הזרע!!!
ביחד עם ח' פולית, שומר על תאים בריאים מפני תאים סרטניים!!!!
|
|
יציבות
|
|
|
|
|
בכדי ש B12 יספג בגוף צריך שתהיה חומציות בקיבה מאחר ורק בסביבה חומצית משתחרר האינטרינסיק פקטור(IF).
|
|
סימני חוסר
|
למרות היותו מצוי במזונות מהחי ולמרות שבקטריות העיכול יכולות לייצרו באופן עצמי, עדין הייצור העצמי שלו מועט מאוד!!! ויש דרישה לתוספת!!!1
|
לקבוצות הצמחוניים, המעשנים, חולי הסרטן, הסובלים מתת חומציות ובעיות עיכול, עבורם גדלים הסיכויים לחוסר ב B12 ולאנמיה חרמשית!!!!
|
חוסר ב B12 גורם לנזק מוחי, בעיות זיכרון, מנטליות וריכוז!!!!
|
הסכנה הגדולה בחולי במחלת "אנמיה חרמשית"- זו לא רק מחלה גנטית היא עשויה גם להיות מחלה נרכשת!!!
חוסר בויטמין עשוי להוביל לסוג נוסף של אנמיה: תלסמיות!!!
|
|
|
סימני עודף
|
במצב של עודף הוא נאגר בכבד!!!
|
ברמות גבוהות בדם = מעל 2000 מיקרוגרמים כדוריות דם אדומות עשויות להידבק!!!
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
ה- RDA זה 3 מיקרוגרם וזה בדיחה!!!
במולטי ויטמין יש בין 50-100 מיקרוגרם
|
לסובלים מבעיות נוירולוגיות יש לתת קפסולה של 1000 מיקרוגרם בין 1-2 פעמים ביום ולהיות במעקב בדיקות דם!!
אם חל שיפור לרדת ל2-3 פעמים ביום!!
|
בבדיקות דם יש צורך לפחות ב-300 עד 1000 מיקרוגרם
כמקור מהצומח B12 לא נספג טוב ולכן יש לתת 2 קפסולות ביום מתחת ללשון במצב קריטי ובהדרגה לרדת לפעם בשבוע. תוך חודשיים לבצע בדיקת דם חוזרת!!!
|
עבור מבוגרים וקשישים עם בעיות עיכול יש לתת כדור להסדרת העיכול מתחת ללשון לפני לקיחת הקפסולה
|
לסובלים מאנרגיה ירודה יש לתת 1 כדור מתחת ללשון ( תת לשוני) נספג דרך נימי הדם למע' העיכול .
לתת 2 קפסולות בתור התחלה ביום , אח"כ לרדת לפעם בשבוע ותוך חודש וחצי לעשות בדיקות דם!!!
|
- תלסמיות= אלו קבוצות של הפרעות תורשתיות שמקורן בחוסר איזון בייצור אחת מארבע שרשרות חומצות האמינו המרכיבות את מולקולת ההמוגלובין!!! התלסמיות מסווגות עפ"י שרשרת חומצות האמינו הפגועה. לכל התלסמיות תסמינים דומים אך חומרתם משתנה בהתאם לפגיעה . יש הסובלים מאנמיה קלה ויש מקרים חמורים שעשויים לפתח צהבת, אבני מרה, טחול מוגדל. מוח עצם פעיל ביתר עשוי לגרום להתעבות ולגדילה של העצמות, בעיקר בראש ובמצבים קיצוניים יהיה צורך בהשתלת מוח עצם!!
- אבחון תלסמיות קשה יותר מאבחון של הפרעות המוגלובין אחרות!!!
|
|
חומצה פולית
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים...
|
|
מקורות במזון
|
מצוי הרבה בעלים ירוקים, ירקות ירוקים אספסאד=נבטים שמרים, חמניות אגוזים שקדים ושעועית!!!!
|
|
|
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. טוב לדיכאון אחרי הלידה
2. לטיפול בפגיעות עצביות וצורות עיוותים של עמוד השדרה וגם בטיפול בחוסר התפתחות של חלק מהמוח.משמע למניעת מומים מולדים
הח' פולית נחוצה לנוזל המוח!!!
|
3. שותף במעגל קרבס ובפעילויות נוירולוגיות כשם ששאר ויטמיני קומפלקס B
4. מנטרל ומונע עודף הומוציסטאין בדם ע"י פעולה אנזימתית בכבד!!
5. חשוב באלצהיימר, במנאופזה ובאתריטיס.
לקיחה של גלולות באופן קבוע פוגעת בסיכויי ההפריה בגלל שהן פוגעות בח' פולית וע"י כך פוגעות בדנא וברנא.
|
6. מונע את הצרות העורק הקרטואידי שמספק חמצן למוח!!!!
7. בעל פעולה דטרגנטית כמו לויטמין C = מקל על סתימות בכלי הדם, מאפשר ליותר חמצן להגיע ולזרימת דם טובה!!!
טוב לטיפול בפריפריאל נוירופטי= עקצוץ בידים וברגליים!!!
|
8. חשוב לגדילה עקב יצירת דנא ורנא ויצירת חלבונים!!!!
9. מגן על כדוריות דם אדומות שלא יהיה הרס מוקדם!!!
10. מסייע לסכיזופרניים ספציפיים=היסטפנים
11. עוזר להפחית תופעות לוואי של אסטרוגן סינטטי!!!!
אסטרוגן סינטטי עשוי להפריע לסכרת, היפוגליקמיה, ל"ד גבוה וטריגליצרידים כאשר ח' פולית אינה מפריעה!!!!
|
חיוני ונחוץ ליצירת חלבונים והמוגלובין בייחוד יחד עם B12 .
בתזונה עטירת חלבונים אסור שיהיה מחסור בחומצה פולית!!!!
בקצרה על כדוריות דם אדומות:
ויטמין E מונע התנגשות חזיתית
B6 מחזק ממברנות תאים וגם קלציום!!
וח' פולית מגבירה את הייצור ודואגת שאורך החיים הממוצע של כדורית דם אדומה יהיה 120
ביחד עם B12 הם יעזרו כנגד איבוד פיגמנטים בעור. יסייעו במניעתם.
|
|
יציבות
|
|
|
|
|
|
|
סימני חוסר
|
גדילה איטית, בעיות נפשיות ודיכאון, עיוותים בלידה, בעיות עור, הומוציסטנוריה
|
|
|
|
|
|
סימני עודף
|
לא ידועה רעילות של עודף!!!!!
|
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
מינונים טיפוליים:
במחלת סרטן הגרון וסרטן ה-
colonrectom , מינונים של 10-20 מיליגרם יסייעו בטיפול.
עבור נשים שסובלות מאנדרומטיוזיס ובעיות של רחם, לא כולל סרטן צוואר הרחם, אין לתת ח' פולית מעבר למינון שקיים במולטי ויטמין ( לא לעבור את 600 מיקרוגרם)
|
בטיפול בסרטן צוואר הרחם, מינונים של 10 מיליגרם הראה העלמות תאים סרטניים בתקופה של חודש בלבד.
באתריטיס ובתסמונת העייפות הכרונית, מינונים של 6-7 מיליגרם יובילו להקלה בתרופות לא סטרואידיות
סימפטומים של גיל מעבר= בין 800 מיקרוגרם ל-3 מיליגרם!!!
|
בהומוציסטנוריה= המינונים צריכים להיות בין 3-5 מיליגרם ליום.
בהומוציסטאין גנטי בין 5-20 מיליגרם!!!
לסובלים מבעיות כליות, ל"ד גבוה, נשים בגיל הבלות, חוסר פעילות גופנית וזיקנה, בעלי סיכון להימצא במחסור בח' פולית!!!
|
מינון תחזוקתי:
בין 400-800 מיקרוגרם
|
לסובלים מגאוט מומלץ לקחת זרעי ענבים יחד עם ח' פולית!!! החומצה מסייעת בהפחתת ח' שתן שבעודף!!!
דגים כידוע עשירים בח' פולית אבל לא לתת את הדגים הבאים לסובלים מגאוט:
טונה, מקרל, אנשובי, סרדינים וגם סלמון. הסיבה: קיימים בהם ח' שמסייעת ביצירת ח' אורית!!
|
|
|
2 ויטמינים שלא מצויים עדין בשוק!!!!
|
B15
Pangamic-acid
|
|
B17
Amigdalin
Lateril
nitrilosides
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים....
|
|
מקורות במזון
|
|
דגנים מלאים , אורז מלא, גרעיני דלעת ושמרי בירה.
|
|
מצוי בגרעינים בלבד של:
משמש, אפרסק, שזיפים, חרצנים של דובדבנים, תפוחים, אגסים ושקדים. בגדול בכל הגרעינים!!!
מצוי גם באגוז מקדימה עצמו ובנבטים עצמם( נבטי במבו ואספסה)
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
|
1. אנטי אוקסידנט ואנטי-רעלים!!!!
דומה בפעילותו לויטמין E
2. מעודד החלמה מעייפות ומתשישות
3. בעל נטיה להורדת כולסטרול ע"י מניעת הצטברות שומנים בכבד.
4. מווסת פעילות סטרואידית בגוף
|
|
1. אנטי-סרטני חזק מאוד!!!!
|
|
|
יציבות
|
|
עדין לא מצוי כתוסף בשוק!!!
|
|
|
|
|
סימני עודף
|
|
מעורר בחילה
|
|
|
|
|
סימני חוסר
|
|
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
|
ספורטאים נהגו לקחת 50 מיליגרם אחרי כל ארוחה!!!
|
|
לחולי סרטן נתנו 2-3 מיליגרם ביום וזה עזר!!! מחקר שנעשה בבה"ח.
|
|
|
|
כולין
choline
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים....
|
|
מקורות במזון
|
חלמוני ביצה, לציטין, קטניות, נבטי חיטה, בוטנים, סויה וכבד!!!!
|
מצוי בחלב אם וזאת מהסיבה שהוא מזין עצבים במוח
|
|
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. זהו המרכיב העיקרי בנוירוטרנסמיטור "אצטיל כולין"
בלעדיו אין פעילות מוטורית של השריר.
2. המרכיב העיקרי בייצור הלציטין שמצוי בחלמון הביצה.
3. מונע חמצון ויטמין A (לא ספציפי)
4. עוזר להגביר פריסטלטיקת מעיים
|
5. במחלות לב, הכולין יעזור בהורדת הכולסטרול ושימור רמות קרניטין בגוף!!!
6. לסובלים מבעיות בכבד, ינקה שומנים, יוריד כולסטרול וישלים פעילותו בהגנה על הכבד עם צמחי מרפא שונים.
7. מפעיל ומשקם פעילות עצבית!!!כולל הגנה על העצבים ובפרט על המיילין.
|
8. מעולה לספורטאים לצורך קואורדינציה טובה של הפעילות!!!
10. עוזר בסינתזה של הורמוני הכליה ושיפור פעילות הכליות
|
|
- ויטמין E ו-C יותר ספציפיים בנוגע למניעת חמצון ויטמין A
- לגבי פריסטלטיקת מעיים הכי טוב עושים זאת הסיבים: הם סופחים מים ומתנפחים , יוצרים לחץ על עצב הוואגוס. לצורך כיווץ עצב הוואגוס יש צורך בנוירוטרנסמיטור אצטיל כולין אבל לפעילות הנוירוטרנסמיטור יש צורך בכולין!!! יש כאן פעילות משלימה!!!!
|
|
יציבות
|
|
|
|
לסולגאר יש מוצר שמשלב את כולין, אינוזיטול ומתיונין יחדיו שמורידים כולסטרול בצורה מעולה.
|
לטיפול בכולסטרול נוסיף גם ויטמין C ו- B3
|
|
סימני עודף
|
לא ידוע על רעילות!!!!
|
|
|
|
|
|
סימני חוסר
|
במבוגרים:
עלול להיגרם טארטיב דיסקנזיה
כמו אצל הסכיזופרנים= נוקשות מפרקים ונוקשות תנועות!!!
|
בתנוקות:
במחסור בחלב אם עלולים לגדול ילדים עם בעיות עצביות קשות.
מעטפת המיילין תיפגע והדרך לטרשת נפוצה הוא קצר.
|
עשוי להתפתח תאי סרטן בכבד!!!זאת מהסיבה שיש יותר שומנים ויותר סיכוי להתחמצנות.
בניסוי על אנשים עם כבד שומני: מינונים של 2.5-4 גרם למשך 6 שבועות הראה שהכבד הבריא לגמרי!!
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
בתסמונת טורט והנגטינגטון:
מינונים של 9-18 גרם הפחיתו רעידות ותנועות לא רצוניות!!!
|
לטיפול בטנשים אחרי טרומה/תאונה עם בעיית זיכרון:
נתנו 10 גרם כולין פלוריד ונצפה שיפור משמעותי בזיכרון בפרק זמן קצר!!!
|
לטיפול בנשים עם אנדרומטיוזיס או אוטרין פיברואיד=סיבים ברחם או סרטנים שקשורים על רקע הורמונלי כולל ציסטות בחזה, השילוב של כולין+ אינוזיתול+ מתיונין מעולים להפיכת אסטרדול(יותר מחמצן) לאסטריול!!!
|
מינונים טיפוליים:
בין 500 מיליגרם ל- 4 גרם ביום. 4 גרם נחשב למינון חזק אז ניתן לחלק אותו בין הארוחות.
|
|
|
|
אינוזיטול
Inositol
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים….
|
|
מקורות במזון
|
מצוי בכל הקטניות, דגנים מלאים, ביצים, בשר ומעט בחלב.
|
|
|
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. עובד במקביל וסינרגיטי לכולין!!
2. מרפא מתח עצבי ומעמיק את איכות השינה יחד עם B6 ומגנזיום!!!
3. יעיל בטיפול בדיכאון ובחרדה!!!
4. אינוזיטול+ ח' האמינו מתיונין מפחיתים פעילות אסטרוגן בעודף.
5. מתחלף שומנים בכבד ובעל השפעה להורדת כולסטרול
|
6. האינוזיטול מסייע בהורדת הסומק הטבעי שנוצר בלקיחת B3
7. לחולי סכרת:
יש דרישה גבוהה יותר לאינוזיטול מאחר וזה בורח מהתאים במהירות עקב מצב חמצונו ואז הדרישה אליו גוברת!!!
8. מסייע לתנוקות בגדילה, מונע נזק לעיניים, עוזר לגדילה טובה ומונע בעיות נשימה!!!
|
9. לטיפול בחולים בעלי הפרעות אימפולסיביות
|
|
* ויטמין C מונע בריחה של אינוזיטול מהתאים מאחר והוא נוגד חמצון ולכן חולי סכרת צריכים לקחת ויטמין C ואינוזיטול!
|
|
יציבות
|
|
|
|
|
|
|
סימני עודף
|
|
|
|
|
|
|
סימני חוסר
|
קפאין ותה (שמכיל 60% אלכוהול) פוגע באינוזיטול ובברזל.
|
חוסר עשוי לגרום לבעיות עצביות.(עובד במקביל לכולין בעל תפקיד משמעותי בעצבים)!!
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
לטיפול באנשים דיכאוניים:
מינון של 6-12 גרם למשך 4 שבועות יביא שיפור משמעותי!!!
|
לחולי אלצהיימר מינון של 6 גרם סייע ביכולת הדיבור שלהם!!!
|
לחולי אגורפוביה מינון של 6-12 גרם הועיל גם כן!!!
|
מינון של 1 גרם סייע מאוד בנוירופתיה סוכרתית!!
|
מינונים טיפוליים:
בין 1 גרם-4/5 גרם!
לחולים בהפרעות פסיכיאטריות קשות-8-10 גרם!
|
אגורפוביה= המונח מתייחס לפחדיו של אדם להילכד במקום מסוים ללא דרך מילוט קלה אם ייתקף בחרדה. מצבים טיפוסיים לכך הם עמידה בתור בבנק או בסופרמרקט או ישיבה ארוכה בקולנוע, נסיעה באוטובוס ובמטוס. אנשים מסויימים חווים אגורפוביה לאחר שהם חווים התקף פאניקה באחד מהמצבים האלה ואחרים פשוט מרגישים אי נוחות בסביבות כאלו. לרוב ההבחנה מאופיינת אצל נשים אך לא רק. היא מתחילה בראשית שנות ה- 20 . הופעתה לאחר גיל 40 היא נדירה!!!הטיפול: תרפיית חשיפה=סוג של תרפיה התנהגותית.לעיתים נדירות ולאלו שסובלים במקביל מדיכאון יש צורך במתן תרופות נוגדות-דיכאון.
|
|
ביוטין H
ממשפחת ה- B קומפלקס
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים…
|
|
מקורות במזון
|
דגנים מלאים וקטניות, ביצים (בחלמון) ובשר
|
מיוצר בגוף ע"י בקטריות במעיים.
אבל במינונים קטנים מאוד!
|
|
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. חשוב לבריאות העור והשיער.
2. בעל פעילות חשובה לחילוף חומרים של שומנים!
3. מסייע במינונים גבוהים גם לחולי סכרת משני הסוגים (לא לתת כגורם ראשוני לטיפול בסכרת כי יש טובים יותר!!!)
|
4. מונע פגיעה ניוונית בעצבים לחולי נוירופתיה סוכרתית. ומקל ומסייע גם כשכבר נוצרה פגיעה!
5. מסייע בכיווצי שרירים ברגלים אבל רק במינון גבוה.מקל על כאבי שרירים.
_____________
|
6. עוזר בייצור תאי T ונוגדנים!!
כמו IgA ולכן חיוני ביצירת דנא (יחד עם ח' פולית).
|
|
ביוטין שותף סינרגיסטי לח' פולית ביצירת ויטמין A . מכאן אנו מבינים מדוע הוא מועיל לשיער!!
הביוטין מייעל פעילויות של B5 B12 וח' פולית ובעקיפין מסייע לכל שלושת הויטמינים.
|
|
יציבות
|
|
|
|
|
|
|
סימני עודף
|
|
|
|
|
|
|
סימני חוסר
|
חוסרים נוצרים בעיקר בתנוקות ובאנשים עם אינפוזיות!! יתכנו גם חוסרים לאנשים הסובלים משלשולים ובעיות עיכול כאשר קיימת בעיה במעיים.
|
חוסר עלול להתבטא בדלקות עור ואקזמות, עור אפרורי, לשון נפוחה, כאבי שרירים, אבדן תאבון והתקרחות (גם מחסור ב- B5 מתבטא באיבוד תאבון והתקרחות)
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
לטיפול בבעיות עור ושיער:
מינונים של 0.25-5 מיליגרם!!
לנשירה בשיער: עד 10 מיליגרם + חייב לתת תוספת של אבץ, ברזל וחלבונים.
|
לחולי סכרת type a, b מינונים של 10 מיליגרם בזריקה ו 5 מיליגרם דרך הפה, מאפשר ירידה ברמות סוכר.
|
מינונים טיפוליים:
בין 800 מיקרוגרם עד ל5 מיליגרם.
|
|
|
|
|
Paba=para amino benzoie acid
|
|
|
|
בשיתוף עם ויטמינים נוספים....
|
|
מקורות במזון
|
דגנים, קטניות, בשרים ודגים
|
|
|
|
|
|
תפקידים עיקריים
|
1. סינתוז ח' פולית במע' העיכול ועקב כך מסייע במצב של גלי חום כי לח' פולית יש פעולה אסטרוגנית שלא בעודף
2. מסייע לגן נגד השמש. ישנם כאלו שאלרגיים לזה.
בטרם יציאה לשמש מומלץ לשים על העור בין 1-2 גרם חיצונית על העור.
3. מסייע בסקלרודרמה= מחלת עור קשה.
PABA מונע התקשות של העור והפיכתו לעור סיבי וקשה+ מגן על העור מפני השמש
|
|
|
|
* חשוב לשלב יחד עם ויטמין E שמגן על העור נגד קמטים!!!
**יש הטוענים כי PABA יחד עם נחושת ו B5 מסייעים בהחזרת הצבע לשיער המאפיר בטרם עת.
|
|
יציבות
|
|
|
|
|
|
|
סימני עודף
|
תיתכן אלרגיה במינונים גבוהים שניתנים בדר"כ לחולי סקלרודרמה.
|
|
|
|
|
|
סימני חוסר
|
|
|
|
|
|
|
צריכה מומלצת
|
המינונים נעים בין 400 מיליגרם ל- 3 גרם.
|
|
|
|
|
סקלרודרמה =נקראת גם "טרשת עור" = מחלה כרונית המתאפיינת בניוון ובהצטלקות של העור, של המפרקים ושל איברים פנימיים וכן בנזקים לכלי הדם. הסיבה להופעתה אינה ידועה.המחלה נפוצה אצל נשים פי 4 מאשר אצל גברים ונדירה אצל ילידים. התסמינים הראשוניים שלה זה התעבות והתנפחות בקצות האצבעות. הטרשת יכולה לפגוע באזורים נרחבים בעור.כשהמחלה מתקדמת , העור נעשה מתוח ומבריק, האדם חש כאילו עטה על פניו מסיכה! נימי עכביש( התרחבות של הנימים) מופיעות על האצבעות, החזה, הפנים השפתיים והלשון.היא עשויה לגרום לפגיעה בוושט שיתבטא בקושי בבליעה ובקוצר נשימה!!כך גם גדל הסיכון לסרטן הוושט או לחסימת הוושט. ההשלכות הן רבות כולל אפשרות פגיעה בכליות,ופגיעה באיברים פנימיים נוספים. בדר"כ הסובלים ממנה מוגדרים כ"איש הפיל".
להבדיל מתסמונת קרסט(CREAST) שמכונה גם היא סקלרודרמה עורית מוגבלת, היא בדר"כ צורה קשה פחות של המחלה והסבירות שתגרום נזק רציני באיברים הפנימיים היא קטנה. השם של התסמונת מורכב מראשי התיבות של התסמינים הבאים:
*הצטברויות סידן בעור ובכל הגוף
*תופעת ריינו = מצב של עוויתות בעורקיקים, בדר"כ באצבעות ובבהונות מה שגורם לעור להחוויר או להיזרע בטלאים אדומים וכחולים.
*ליקוי בתפקוד הוושט
*התרחבות הנימים
אנשים הלוקים בתסמונת זו מפתחים לעיתים ל"ד גבוה בריאות שעלול להוביל לאי ספיקה בלב ובמערכת הנשימה
לסיכום על ויטמיני B קומפלקס:
*כולם ויטמינים נוירולוגים!!
|
לטיפול והרגעה
|
B1,B6,B12 וגם כולין ואינוזיטול
|
|
לטיפול בסניליות
|
B1,B6,B12 וכולין
|
|
לתיווך בין עצבי (בין הנוירוטרנסמיטורים)
|
כולין, אינוזיטול ו B12
|
|
לריכוז, חשיבה, כושר לימוד
|
B1,B3,B6ללימוד ויחד עם B12 כולין ואינוזיטול לשאר
|
|
אנטי דלקתיים ואנטי אלרגנים
|
B5 ,B6
|
|
בעיות של בצקות ועודף נוזלים
|
B6,B2,B5
|
|
בעיות לב, כולסטרול, הומוציסטאין
|
B3, B6, B12 וח' פולית
|
|
לשיפור האנרגיה והמורל
|
B1, B5,B12 וח' פולית
|
|
ייצור דם
|
B12 וח' פולית
|
|
גדילה והתפתחות
|
B1,B5,B6 ביוטין, ח' פולית וגם כולין
|
|
לשיקום המיילין
|
B1,B12 ח' פולית וכולין וגם המינרל נחושת וגם ויטמין C כי הוא פועל טוב עם נחושת!
|
|
