דיאטה ותזונה רפואית בשיטת Diet2All

אימון מפוצל לפני תחרות מר ישראל (אימון בוקר ואימון ערב)

תוכנית אימון A

אימון לשרירי החזה – אימון ערב

לחיצת חזה 6*6-8
לחיצת חזה בשיפוע 5*10-12
פלייס 5*10
דבל קרוס  4*15
בסיום האימון - אירובי שעה
 

אימון לשרירי יד קדמית – אימון בוקר

מוט W בישיבה 90 מעלות 6*10
פטישים בעמידה 6*10
יד יד לירך 3*12
בסיום האימון - אירובי שעה
 

תוכנית אימון B

אימון שרירי הגב – אימון ערב

פולי לעליון 6*^-9 (סט צר וסט רחב)
מסור – ללא מנוחה 5*10
מתח 3* מקסימום
ידיים לצדדים בשכיבה על הבטן 30 מעלות 4*10
הרמות כתפיים - טרפז 5* 12
בסיום האימון - אירובי שעה
 

אימון לשרירי הכתפיים – אימון בוקר

לחיצת כתפיים בישיבה 6*10
ידיים לצדדים 6*10
חתירות בעמידה 3*12-15
בסיום האימון - אירובי שעה
 

תוכנית אימון C

אימון לשרירים הרגליים – אימון ערב

סקווט 90 מעלות 6*8-10
מכרעים 4*10
פשיטות רגליים  4*12
כפיפות רגליים 4*12
תאומים בלג פרס 5* 10
תאומים על מדרגה ללא מנוחה רגל רגל 4*מקסימום
בסיום האימון - אירובי שעה
 

אימון לשרירי היד אחורית – אימון בוקר

לחיצה צמודה 6*12
חבל 6*6-8
יד יד מאחורי העורף ללא מנוחה 3*12
בסיום האימון - אירובי שעה
 
מאת: מר ישראל בתחום פיתוח הגוף, מטופלו של ד"ר קובי עזרא. 
2all בניית אתרים