ערכים קלוריים לפעילות גופנית

סוג

הפעילות

56 ק"ג

80 ק"ג

112 ק"ג

סוג הפעילות

56 ק"ג

80 ק"ג

112 ק"ג

עליה במדרגות

156

202

288

שינה

10

14

18

ירידה במדרגות

146

178

111

ישיבה מול טלוויזיה

10

14

18

הליכה

3 ק"מ לשעה

29

40

58

רחצה והתלבשות

26

37

53

הליכה 6 ק"מ לשעה

52

72

102

עמידה

12

16

24

ריצה 7 ק"מ לשעה

90

125

178

עבודות בית

אופניים 7 ק"מ לשעה

42

58

83

הצעות מיטה

32

46

65

כדור-סל

58

82

117

שטיפת רצפה

38

53

75

באולינג (כדורת)

56

78

117

רחיצת חלונות

35

48

69

ריקודי עם

35

48

69

איבוק

22

31

44

מחול אירובי

48

66

194

הכנת אוכל

32

46

45

כדורגל

69

96

137

גינון

30

42

59

רכיבה על סוס

56

80

112

כיסוח דשא

34

47

67

פינג פונג

32

45

64

צביעת הבית

29

40

58

 סקי הרים

80

112

160

עבודה

סקווש

60

88

130

ישיבה ורחיצה

15

21

30

שחיה (גב)

32

45

64

עבודת משרד קלה

25

34

50

שחיה (חתירה)

40

56

80

עמידה ועבודה

20

28

40

טניס

56

80

115

הדפסה

19

27

39