פורום דיאטה

שלום לכולם

האם יש כאן גולשים שהצליחו לשפר את מדדי הסוכר בדם ואפילו למנוע התפתחות סוכרת באמצעות תזונה? לצערי הרב מדדי הסוכר בדם שלי לא טובים, ואני בטרום סוכרת. אני מאוד לא רוצה להתחיל לקחת תרופות לאיזון הסוכר, וכן הייתי רוצה לנסות לאזן את רמות הסוכר בדם באמצעות תזונה. אשמח לשמוע אם יש כאן חברים שהצליחו לעשות את זה ללא כדורים, ומאיפה עלי להתחיל? להימנע מפחמימות לגמרי? אז איך אפשר להיות שבעים במהלך היום? האם הייתם ממליצים לי להתחיל לעבוד עם דיאטן?

תודה על העזרה

איזון רמות הסוכר בדם באופן טבעי בהחלט אפשרי באמצעות תזונה ואורח חיים נכון. כשלב ראשון, כדאי להתרכז בכמה עקרונות בסיסיים:

1. הפחתת פחמימות פשוטות – לא חייבים להימנע לחלוטין מפחמימות, אך מומלץ לצרוך פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים, קטניות וירקות.
2. שמירה על איזון ארוחות – שלבו חלבונים, שומנים בריאים וסיבים בכל ארוחה כדי לשמור על שובע ואיזון סוכר.
3. פעילות גופנית – פעילות כמו הליכה, יוגה או אימונים יכולים לשפר את רגישות האינסולין.
4. מעקב אחרי רמות סוכר – חשוב להבין אילו מזונות משפיעים עליך במיוחד.

התייעצות עם דיאטן מומחה עשויה לעזור לך לבנות תוכנית תזונה מותאמת אישית. אם תרצה, אשמח להמליץ על כיוונים נוספים או כלים שיעזרו לך במעקב ובשיפור.