|
בגיל המעבר נשים רבות חוות שינויים הורמונליים, ובעיקר ירידה ברמות האסטרוגן, משפיעים על קצב חילוף החומרים, תיאבון, ואגירת שומן – במיוחד באזור הבטן. בנוסף, יש נטייה לירידה במסת שריר ועלייה בעייפות, מה שמקשה על התמדה בפעילות גופנית.
תזונה מותאמת אישית, העשירה בחלבון איכותי, דלה בפחמימות פשוטות וכוללת סיבים תזונתיים, יכולה לסייע רבות לירידה במשקל בגיל המעבר. מומלץ גם לשלב אימוני כוח ולהקפיד על שינה סדירה. עבור מי שמתקשה – פנייה לדיאטנית קלינית המתמחה בגיל המעבר יכולה לעשות את ההבדל, תוך התאמה אישית למצב ההורמונלי ולרקע הרפואי.
|
