דיאטה עשירה בשומן לעומת דיאטה דלה בשומן וההשפעה על המטבוליזם
השפעת הדיאטה על הוצאות אנרגיה במשך 24 שעות של תזונה עתירה שומן ומתון בחומצות שומן בלתי רוויות, בהשוואה לזו של דיאטה דלה בשומנים ועשירה בפחמימות, שנמשכה כשישה חודשים.
דיאטה והשפעה טרמוגנית
לצריכת השומן בדיאטה ישנה השפעה תרמוגנית (thermogenesis) נמוכה בהשוואה לפחמימות. דיאטה מתונה בשומן, עשירה בחומצות שומן חד בלתי רוויות (דיאטת MUFA), עלולה להפחית את הוצאות אנרגיה (EE) ובכך לגרום לעלייה במשקל.
מטרת המחקר: דיאטה והוצאה אנרגטית
מטרת המחקר להשוות את השינויים במהלך 24 שעות בהוצאת האנרגיה וחמצון לאחר התערבות תזונתית מבוקרת במשך שישה חודשים עם דיאטה עשירה בחומצות שומן חד בלתי רוויות (MUFA) או דיאטה דלת שומן (LF).
תוצאות הדיאטה
תוצאות הדיאטות: הנטייה הייתה לכיוון הירידה בהוצאה האנרגטית במשך 24 שעות נמוכות יותר עם דיאטת MUFA מאשר עם דיאטה דלה בשומן LF (P = .0675), אך מגמה זו לא נותרה לאחר תקנון לראשוני מאבדים מסת שומן ומסה ללא שומן (P = 0.2963). עלייה בטרמוגנזיס היתה משמעותית לאחר הארוחה (P <0.05) נמוך יותר עם דיאטת MUFA מאשר עם דיאטת דלת שומן, אך אין זמן × האינטראקציה נמצאה בטיפול. טיפול משמעותי (P = 0.0456) × אינטראקציה בזמן נמצא לפעילות גופנית ספונטנית.
מסקנות הדיאטות
מסקנה: למרות פעילות טרמוגנית מוגברת לאחר הארוחה נמוכה מעט יותר, לדיאטת MUFA הייתה השפעה של 24 שעות על ההומאה האנרגטית שלא הייתה שונה באופן משמעותי מזו של דיאטה דלת שומנים, לאחר התערבות תזונתית מבוקרת של שישה חודשים.
המחקר מתוך: Am J Clin Nutr April 2007 vol. 85 no. 4 1014-1022
סטרואידים אנבולים, הורמון גדילה וסמים בספורט
להלן מאמרים וכתבות אודות סטרואידים אנאבולים, הורמון גדילה וסמים בספורט. סטרואידים אנדרוגנים אנאבולים הם הורמונים סטרואידים סינתטיים וטבעיים אשר מעודדים גידול וחלוקת תאים, וכתוצאה מכך גידול של מספר סוגי רקמות ובעיקר שרירים ועצמות.
|
סטרואידים אנבולים, סטרואידים אנדרוגנים:
נקוי הגוף מסטרואידנים אנבולים ואיזון הורמונאלי:
סייקלים של סטרואידים אנאבולים אנדרוגנים:
|
הורמון גדילה וגורמי גדילה:
|
תרופות ותוספים לספורטאים: אדרנלין וסטרכנין
תוספי מזון והורמונים:
תרופות לחיטוב, דיאטה והרזיה:
תרופות נוספות:
|
פיתוח גוף וסטרואידים אנאבולים תמיד כשמדברים על ספורטאים בכלל או על מפתחי גוף בפרט בן השורות ניתן למצוא את צמד המילים "סטרואידים אנאבולים". היות וסטטיסטית אכן מרבית מפתחי הגוף נוטלים תרופות אילו (סטרואידים אנבולים) ואחרות. בבדאי יצא לכם לשמוע בחדר הכושר שבו אתם מתאמנים את המילים: מתן רוסי, אנבול, דיאנבול, אנדרול, אנאפולון, פרווירון, מסטרולון, וינסטרול, סטנוזולול, אנאבר, אוקסנדרולון, טסטוסטרון, טסטווירון, סוסטנון, אילו הם למעשה שמות של תרופות אשר משתייכות למשפחת הסטרואידים האנבול
לחלבון יש חשיבות עליונה בתפריט של ספורטאי. למרות העובדה שיש מספר רב של תוספים שמגבירים בנייה של חלבון,לא תוכלו לבנות שריר חדש ללא כמות מספקת של חומר גלם- חומצות אמיניות,שמקורן בחלבון.אימון בעצימות גבוהה שאחריו הגוף לא מקבל את החלבון לו הוא זקוק,משול להליכה עם ראש בקיר.שום תועלת לא תצמח מכך,ויותר מזה אתם עלולים לפגוע ברקמת השריר הקיימת,שעמלתם קשות להשיגה.
הורמון הגדילה מיוצר בבלוטת יתרת המח ונמצא תחת בקרה של לפחות שני הורמונים היפותלמיים – ההורמון המזרז (GHRH) וההורמון המעכב (סומטוסטטין). ריכוזו של הורמון הגדילה בדם ותנודות הפרשתו היומית הם תוצאה של יחסי הגומלין המתרחשים בין שני הורמונים אלה וכן מושפעים ממנגנוני המשוב של סומטומדין-C שהוא הגורם המתווך את פעולת הורמון גדילה ברקמות. שני ההורמונים ההיפותלמיים נמצאים תחת בקרה של מרכזים עצביים גבוהים ומווסתים בין היתר ע"י קתכולאמינים. שינויים בנוראדרנלין ודופא
פיתוח גוף וסטרואידים אנאבולים תמיד כשמדברים על ספורטאים בכלל או על מפתחי גוף בפרט בן השורות ניתן למצוא את צמד המילים "סטרואידים אנאבולים". היות וסטטיסטית אכן מרבית מפתחי הגוף נוטלים תרופות אילו (סטרואידים אנבולים) ואחרות. בבדאי יצא לכם לשמוע בחדר הכושר שבו אתם מתאמנים את המילים: מתן רוסי, אנבול, דיאנבול, אנדרול, אנאפולון, פרווירון, מסטרולון, וינסטרול, סטנוזולול, אנאבר, אוקסנדרולון, טסטוסטרון, טסטווירון, סוסטנון, אילו הם למעשה שמות של תרופות אשר משתייכות למשפחת הסטרואידים האנבול
אספסת (Alfalfa) האזכור המתועד הראשון של אספסת הינו בספר שנכתב ב- 2939 לפני הספירה ע"י קיסר סין. כבר אז בהודו נעשה שימוש נרחב. הערבים נתנו אספסת שמו שפירושו "אבא של כל המזונות" והאכילה אותו הסוסים שלהם כדי לגרום להם לרוץ מהר יותר. הסינים כבר משתמש אספסת מאז המאה ה -6 לטיפול באבנים בכליות, וכן כדי להקל על צבירת נוזלים ונפיחות. תוספי האספסת יכולים לבוא בצורות שונות: אבקת אספסת מכילה ויטמינים A, B-1, B-6, B-12, C, E, ו K-1, ניאצין, חומצה פנטוטנית ביוטין, חומצה פולית, חומצות אמינו ח
השורה האדומה red blood cell system כדורית דם אדומה כד"א erythrocyte רקע: כד"א היא התא הנפוץ ביותר בגוף כ-4.5 מיליון למ"מ מעוקב דם באשה כ-5 מליון למ"מ מעוקב דם בגבר. תפקידן של כד"א הו לעביר חמצן מהריאות לתאי הגוף, ולפנות פחמן דו חמצני מהתאים שברקמות השונות לריאות. מעבר גזים זה מתבצע בעזרת קישור למולקולות ההמוגלובין הרבות שנמצאות בכל כדורית. כד"א נוצרות במח העצם בעצמות הגוף השונות, אין לתא יכולת להתרבות כאשר הוא במחזור הדם.כד"א חיה כמאה ועשרים יום, כאשר היא מזדקנת או כאשר חלים שנויים ב
הורמון הגדילה - growth hormone - הורמון הגדילה (gh) הינו חלבוני (הורמון פפטידי). תפקידו העיקרי של הורמון הגדילה הינו להמריץ את צמיחת התאים. ההורמון מורכב מ- 191 חומצת אמינו, בצורת שרשרת יחידה. הורמון הגדילה מופרש מבלוטת ההיפופיזה (מהאונה הקדמית), המכונה גם יותר המוח, ע"י תאים המכונים: somatotroph (סומטוטרופיים). הורמון הגדילה המכונה גם סומטוטרופין (somatotropin) מתייחס להורמון גדילה המיוצר באופן מקורי וטבעי בבעלי חיים ובאדם, בעוד שסומטרופין (somatropin) המונח מתייחס להורמון ה
השפעת הורמון הגדילה על חילוף החומרים של הפחמימות – נעשו מספר רב של מחקרים, אשר בדקו השפעת הורמון הגדילה על חילוף החומרים של הפחמימות, רוב המחקרים נעשו IN VITRO והשפעת הורמון הגדילה על משק הגלוקוז אפשר לחלק לשניים: השפעה דמוית אינסולין והשפעה נוגדת אינסולין. מיד לאחר חשיפת הרקמה להורמון הגדילה נמצאו צריכה מוגברת של סוכר ודיכוי בפירוק השומנים. תופעה זו בולטת בעיקר ברקמות שנלקחו מהחיות ללא יתרת המוח. בניגוד לכך, אינקובציה כרונית של הרקמות עם הורמון הגדילה מראה ירידה ניכרת בקצב ניצול הסוכ
אינסולין וויסות רמת הסוכר בנסיוב – שימור רמת סוכר בנסיוב, בהיותו דלק עיקרי של ה- CNS, תהליך נחוץ לצורך קיום. מערכת עצבים מרכזית איננה מסוגלת לייצר סוכר, איננה מסוגלת לשמור או לאגור סוכרים על מנת להשתמש בהם בזמן הצורך ואיננה מסוגלת להוציא סוכרים ממחזור הדם. לאור זאת, ירידה של סוכר לרמה נמוכה, אפילו לזמן קצר מאוד, יכולה להביא לנזק מוחי נרחב, לכן שימור של רמת הסוכר בדם ולחילוף החומרים של הפחמימות חשיבות רבה ביותר. אינסולין מופרש מתאי B של הלבלב ולמעשה משמש כהורמון העיקרי המשפיע על חילוף
השפעת ההורמונים על הגדילה הגובה תלוי בשיעור הגדילה ובמשך זמן הגדילה. האחרון תלוי בגיל סגירת האפיפיזות. לגדילה נורמאלית נחוצים חומרי מזון בהרכב מתאים ובערך קלורי מתאים והגוף חייב להיות בעל יכולת לנצל חומרים אלה לבניית הרקמות. ההורמונים המשתתפים ומשפיעים על הגדילה הם הורמון הגדילה, הורמון בלוטת התריס והורמונים אנדרוגנים. כל השלושה מזרזים אנאבוליזם של חלבונים, מגדילים אגירת חנקן, אשלגן, זרחן וסידן הנחוצים לבניית רקמת העצם. א) הורמון הגדילה – יתכן וחשיבותו פחותה בשנת החיים הראשונה, מכיוון שמ
מבנה ודרכי פעולה של הורמוני יותרת המוח הורמוני האונה הקדמית הורמון הגדילה מורכב משרשרת פוליפפטידית לא מסועפת. משקל מולקולרי 27,000. מספר חומצות האמינו 230. מהווה 4% - 10 ממשקלה היבש של הבלוטה, כלומר 4-10 גרם. ריכוזו אינו משתנה עם הגיל. הוספת ההורמון לננסים היפופיזיים גורמת לגדילה מהירה ועליה אנאבוליזם של חלבונים. גדילת השלד נעשית על ידי האצת גדילת הסחוס האפיפיזי. בניגוד לטסטוסטרון שגם הוא חומר אנאבולי, אין כאן זירוז התגרמות של סחוס או סגירת אפיפיזות. ההורמון גורם לאגירת חנקן, אשלגן וזרחן ול
על ידי: ד"ר קובי עזרא (Ph.D)l פיתוח גוף, אלוף האלופים, עמית ספיר, מישל טרוני, גדי, האיל זעאתרה, צביקה סויקה, אור שרעבי,הראל אורןתוספי מזון, דיאטה, דיאטות, תזונה, תפריט, חיטובים, הרזייה, הרזיה, השמנה, שמן, שומנים, שריר, שרירים, פיתוח גוף, אנטי אייגינג, תהליכי הזקנה, בריאות, ויטמינים, מינרלים, תוספי מזון, חלבונים, פחמימות, קלוריות, קריאטין, ויטמין, צמחי מרפא, יעקב עזרא, תזונאים, דיאטן, נטורופת, רפואה, דיאטנית קלינית, Obesity, חיטוב, תוכנית אימונים, חומצות אמינו, סרטן, מחלות, פתולוגיה, סוכרת, אסטמה, תוספי מזון, חומרי תזונה, ויטמינים, מינראלים, צמחי מרפא, חומצות אמינו, ג''ינסנג, ארגינין,סידן, אבץ, ליזין,מטיונין, היסטידין, אורניטין, אלפא קטוגלוטראט, זרחן, מגנזיום,חומצה אסקורבית,ספירולינה, גינקו בילובה, בריאות וכושר, עבודות לספורטאים מפתחי גוף, בודי בילדרים פרסומות, עבודה למפתחי גוף, דרושים מפתחי גוף לפרסומות, שרירנים ולפרסומות, דיאטה מהירה, דיאטה און ליין, דיאטה לנוער וילדים, דיאטה קלה, דיאטה לפי סוג דם, דיאטה רפואית, דיאטת אטקינס, דיאטת בזק, דיאטת נקודות, דיאטת השמנה, דיאטת כאסח, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, חיטובים, חיטוב הגוף, חיטוב הבטן, חיטוב ירכיים, רגליים, חיטוב ידיים, הרזיה מהירה, הרזיה שפויה, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה בטוחה, הרזייה, סוגי דיאטות נפוצות, כגון: דיאטת אטקינס, דיאטת סאות' ביץ', הדיאטה של בוב גרין, דיאטת קקאו, דיאטת חומץ תפוחים, דיאטת אשכוליות, דיאטת מרקתוספי מזון לספורטאים, תוספי מזון, צמחי מרפא, ויטמינים, מינרלים, סופלימנטים, סטרואידים אנאבולים, הורמון גדילה, אנדרוגנים, טסטוסטרון, פיתוח גוף, שרירים וכושר, פיתוח גוף, פיתוח גוף מהיר, בבית, פיתוח גוף ותזונה, פיתוח גוף למתחילים, עליה במשקל, מסת שרירים, תוספי מזון, תוספי מזון לספורטאים, פיתוח גוף ועיצובו, פיתוח גוף בבית, פיתוח גוף מהיר, פיתוח גוף נשים, פורום, פיתוח גוף תוכניות אימונים, פיתוח גוף ותזונה, פיתוח גוף תחרותי, לפני ואחרי, תזונה, חדר כושר
