אשלגן - פוטסיום משאבת נתרן אשלגן היא זו שעוזרת לשמור על המצב תקין, ריכוז האשלגן בתא צריך להיות פי 30 יותר מאשר מחוץ לתא. מחוץ לתא 10 אשלגן על 1 נתרן ומחוץ לתאים יש 28 נתרן על אחד אשלגן. הכליות שומרות על האיזון התקין הזה, כל עוד הם פועלות בצורה תקינה - עד שפורצת "תקלה". הצריכה היומית בפועל הוא 2000 עד 4000 מ"ג ליום. צריכת הנתרן 3000 עד 6000 מ"ג ליום ורצוי שכמות הנתרן בתפריט תהיה כ-1/3. 800-1500 מ"ג. הרבה מחלות של העולם המערבי קשורות לצריכת הנתרן הגבוה כגון: יתר לחץ דם, נטייה לבצקות - משקל יתר וכו'.   -         בדיקת אלקטרוליטים בדם, כשרמת האשלגן מופיע בגדר הנורמה זה לא אומר שרמת האשלגן בתאים מספקת. -         האשלגן מצוי בכל תא בגוף, חיוני לתפקוד של מע' העצבים והלב. -         סימני חסר: עייפות שרירים, חוסר תיאבון, עצירות, אי סדירות הדופק, כאב ראש והתכווצות שרירים.   סיבות למחסור לאשלגן קלוריל: (תרופה משתנת מתונה, משמרת אשלגן) אך מפרישה את המגנזיום. פורוסמיד - תרופה משתנת חזקה המסלקת אשלגן. כאשר יש יותר נתרן אז האשלגן מופרש, אספירין, ספיגה לקויה, שמושים במשלשלים לווח ממושך, חמצת בגלל סכרת ושימוש בסטרואידים. רעילות מאשלגן 18 אלף מיליגרם יש דום לב, אצל אנשים שיש להם אי ספיקת כליות אז רמת האשלגן עולה בדם - דיאליזה יכולה לסנן ולעזור. מאמרים נוספים על מינרלים עודף ברזל | ברזל | מגנזיום | אשלגן (קליום) | מינרלים: הסידן והזרחן | המיקרו אלמנטים מינרלים כרומיום, ונדיום, יודין, סיליקון, פלואוריד ומוליבנדנום | המינרלים אבץ ונחושת | המינרלים מנגנז וסלניום | מינרלים - פיתוח הגוף והכושר | | ויטמינים ומינרלים |  מאמרים על ויטמינים ויטמין A (רטינול) | ויטמין E | ויטמין E טוקופרול | ‏ויטמין E  מקורות ופעילויות פיזיולוגיות | חומצה אלפא ליפואית | ויטמינים טבלת סיכום בשיתוף עם ויטמינים נוספים | ויטמינים | ויטמינים ומינרלים | ויטמין A | ויטמין B -קומפלקס | ויטמין B1 (תיאמין) | ריבופלבין (ויטמין B2) | כולין וביוטין | חומצה פולית | ויטמין B12, ציאנוקובלמין | פירידוקסין (B6 ויטמין) | פנטוטנית אסיד (ויטמין B5) | ניאצין (ויטמין B3) | ויטמיני E ו- K | ויטמין D, קלצפוראל |  תוספי מזון לספורטאים דיהידרואפיאנדרוסטרון DHEA | תוספי תזונה וגדילת מסת השרירים | תוספי מזון (sports supplement) | חלבונים וחומצות אמינו | אמינו תרפיה חומצות אמונו | חלבונים - פרוטאין | תזונה וספורט - כללים בסיסיים | החלבון היעיל ביותר בעולם ! | חלבון - המזון לבחירה נכונה | אבקת חלבון | מינרלים ופיתוח הגוף והכושר | קראטין מונוהידראט | חלבון מי-גבינה | גיינר לעליה במשקל | חומצות אמינו מסועפות | חומצות אמינו ומחלבונים | תוספי מזון לחיטוב השרירים והורדת אחוזי השומן | תוספי מזון פלבונואידים וקרום התא | ביופלבונואידים פיגנוגנול | השלמות מזון טבעיות | סוגי שמנים וסוגי חומצות השומן | אומגה 3 – מינון יומי מומלץ | רכיבי מזון המשפרים את בריאותם וחיוניותם? | גלוקוזמין סולפאט | לציטין | חומצת שומן חיונית–אומגה-3 |