דיאטה ותזונה רפואית בשיטת Diet2All

בריחת סידן ואוסטיאופורוזיס

בריחת סידן ואוסטיאופורוזיס, ד

בריחת סידן ואוסטיאופורוזיס: גורם לכאבים דפורמציות וסדקים בעצמות. אופייני בעיקר אצל נשים בגיל המעבר,יכול לנבוע גם מבעיות אנדוקריניות כמו: תסמונת קושינג, פעילות יתר של בלוטת התריס, פעילות יתר של קליפת האדרנל, תזונה לקויה, עיכול גרוע, מחסור בסידן, בויטמין C, עודף זרחן וברזל, נטילת תרופות המכילות: מתוטרקסט, קורטיקו סטרואידים, סימטידין, שגרון וחוסר פעילות, הפרין.

מחלת האוסטאופורוזיס, היא מצב שבו חלה ירידה במסת העצם (ירידה בצפיפות העצם) – באופן סיסטמי (מערכתי). ההגדרה למחלה היא, מחלת עצם מטבולית המאופיינת ע"י מסת עצם נמוכה עם שינויים מיקרו-סטרוטורליים (זעירים במבנה), הגורמים לסיכון מוגבר לפתח שברים.
הרכבם הכימי של עצמות גופינו אינו משתנה, אך בגלל הירידה בכמות העצם (בחומרים האורגניים והאנ-אורגניים), העצמות נעשות פריכות, חלשות ופגיעות יותר לשברים. אובדן מסת עצמות מהשלד בעיקר מעמוד השדרה, ירכיים וצלעות. 

מחקרים רבים מראים כי אוסטאופרוזיס ניתן למניעה.

 להלן וידאו: אוסטאופורוזיס | דלדול העצמות כיצד לטפל במחלה? 

 

המינרלים קלציום (סידן), מגנזיום, בורון וויטמין D:

לקלציום השפעה מוכחת על ירידת מסת עצם הנובעת מגיל. קלציום שהינו אלמנט אנ-אורגני הקשור למולקולה אורגנית כדוגמת החומצה הציטרית = כלומר קלציום ציטראט הינו המרכיב אשר נספג ביעילות ואינו מהווה סכנה לאבני כליות משום שהוא מונע ייצור של קלציום פוספט ואוקסלט. המגנזיום מאפשר ספיגת קלציום ומונע היווצרות אבנים בדרכי השתן ושקיעת סידן הרקמות הרכות, נמצא כי לאנשים הסובלים מאוסטאופורוזיס ישנן רמות מגנזיום נמוכות.

המינרל בורון הינו יסוד קורט בעל חשיבות להעלאת רמת אסטרוגן \ טסטוסטרון ופעילות לספיגת הסידן. מסוגל להוריד את רמת הסידן בשתן ב- 44% ומעלה את רמת האסטרוגן הפעיל.

ויטמין D חיוני לספיגת הסידן ממערכת העיכול למחזור הדם ושמם לרקמות העצמות. ויטמין D לעיתים מורידה את רמת המגנזיום.

 

ביופלבונואיד פיקנוגינול

רכיבים של ביופלבנאידים המייצבים את ההרכב המבני של הקולגן, חלבון עיקרי במבנה העצם. נטילתו תמנע בריחת סידן.

 

ויטמין B-קומפלקס

חומצה פולית, B6 ו- B12 חסרים בדרך כלל אצל אוכלוסיה בוגרת וחסרונם מהווה גורם חשוב בהתהוות אוסטאופרוזיס. גורמים אלו חיוניים להפיכת מתיונין לסיסטאין ומניעת התהוותו של חומר רעיל (הומוציסטאין) הגורם לקשרים לקויים בקולגן דבר המאפיין אוסטאופרוזיס.

 

המלצות נוספות:

אנזימי עיכול חשובים לקליטת רכיבים שונים בצורה מושלמת (בטאין הידרוכלוריד)

ויטמין C – חשוב לספיגת הסידן.

להימנע: מאלכוהול, קפה, עישון, צריכת מוצרים המכילים זרחן גבוה כגון: בשר, משקאות קלים, מגנזיום, לציטין. לא להגזים באכילת מוצרי חלב.

יש להרבות בפעילות גופנית בהתאם לגיל ולכושר.

 

מאמרים נוספים על מינרלים

 

עודף ברזל | ברזל | מגנזיום | אשלגן (קליום) | מינרלים: הסידן והזרחן | המיקרו אלמנטים מינרלים כרומיום, ונדיום, יודין, סיליקון, פלואוריד ומוליבנדנום | המינרלים אבץ ונחושת | המינרלים מנגנז וסלניום | מינרלים - פיתוח הגוף והכושר ויטמינים ומינרלים | 

 

מאמרים על ויטמינים

 

ויטמין A (רטינול) | ויטמין E | ויטמין E טוקופרול | ‏ויטמין E  מקורות ופעילויות פיזיולוגיות | חומצה אלפא ליפואית | ויטמינים טבלת סיכום בשיתוף עם ויטמינים נוספים | ויטמינים | ויטמינים ומינרלים | ויטמין A | ויטמין B -קומפלקס | ויטמין B1 (תיאמין) | ריבופלבין (ויטמין B2) | כולין וביוטין | חומצה פולית | ויטמין B12, ציאנוקובלמין | פירידוקסין (B6 ויטמין) | פנטוטנית אסיד (ויטמין B5) | ניאצין (ויטמין B3) | ויטמיני E ו- K | ויטמין D, קלצפוראל | 

 

תוספי מזון לספורטאים

 

דיהידרואפיאנדרוסטרון DHEA | תוספי תזונה וגדילת מסת השרירים | תוספי מזון (sports supplement) | חלבונים וחומצות אמינו | אמינו תרפיה חומצות אמונו | חלבונים - פרוטאין | תזונה וספורט - כללים בסיסיים | החלבון היעיל ביותר בעולם ! | חלבון - המזון לבחירה נכונה | אבקת חלבון | מינרלים ופיתוח הגוף והכושר | קראטין מונוהידראט | חלבון מי-גבינה | גיינר לעליה במשקל | חומצות אמינו מסועפות | חומצות אמינו ומחלבונים | תוספי מזון לחיטוב השרירים והורדת אחוזי השומן |

 

תוספי מזון

 

פלבונואידים וקרום התא | ביופלבונואידים פיגנוגנול | השלמות מזון טבעיות | סוגי שמנים וסוגי חומצות השומן | אומגה 3 – מינון יומי מומלץ | רכיבי מזון המשפרים את בריאותם וחיוניותם? | גלוקוזמין סולפאט | לציטין | חומצת שומן חיונית–אומגה-3 |

2all בניית אתרים